Фітнес-центр Movara, можна схуднути весело Здоровий спосіб життя Подорожі

фітнес-центр

Мені пощастило відвідувати спа-центри для відпочинку, релаксації, хвилювання та переживань - але ніколи не лише для схуднення. Але я хотів скинути 10 фунтів, як, назавжди, тому я скористався шансом відвідати фітнес-центр Movara в ідилічному південному заході штату Юта.

Мовара, заснована у 2002 році як Фітнес-хребет, а пізніше як найбільший курорт-програшник, знаходиться всього за дві години їзди від Лас-Вегасу, однак галактика, що стосується здоров'я та оздоровлення.

Кожної неділі цей курорт приймає 54 гостей для надзвичайного досвіду піших прогулянок, фітнесу та фізичних вправ, харчування та освіти. Деякі гості тут на один тиждень, а інші - на довший час. Багато приїжджають самі, але, орієнтуючись, я дізнався, що серед моїх гостей також були друзі, пари, матері та дочки, батьки та сини. Усі ми поділяли загальне бажання змінити своє життя.

"Коли я піклуюсь про себе, я збільшую свою здатність піклуватися про інших"

Мій візит до Мовари розпочався в неділю вдень. Після прибуття я встиг влаштуватися в чистих та комфортабельних номерах, дослідити курорт і пройти тест на придатність, який став базовим для мого перебування. Тест - це короткий, але всебічний опис вашого тіла, включаючи вагу, вимірювання та аналіз жиру в організмі, з ввічливим висновком про те, скільки втрати ваги я міг би “отримати від цього”. Тест також визначає ваш базальний рівень обміну речовин (BMR), тобто кількість калорій, які ваше тіло спалює у спокої протягом 24 годин. Він був створений для людей, що перебувають у комі, щоб вони не були недогодованими або недогодованими. BMR збільшується в міру додавання м’язової маси і зменшується при втраті м’язів. Тож тренування з обтяженням допоможуть вашому організму спалити більше калорій.

Мовара веде додому той факт, що схуднення - це не ракета. Це математика. Калорії і калорії виходять. Якщо ваша мета - втратити півкіло жиру, вам доведеться розбити його на калорії. Один фунт жиру дорівнює 3500 калоріям. Щоб скинути один фунт на тиждень, потрібно зменшити калорії або збільшити спалювання калорій на 500 калорій на день. Протягом семи днів ви повинні досягти своєї мети.

Мій BMR складав 2073 калорії, і, дізнавшись, що план харчування Мовари складав лише 1500 калорій на день, я швидко дізнався, що якщо нічого не робити, я втрачу фунт. Але я б нічого не робив.

Ранок настає рано в Моварі, щодня проводиться 6-годинний розтягувальний клас, після чого сніданок та урочистий збір води, сонцезахисного крему та капелюхів перед тим, як вирушити до нашого походу в 8 ранку. (Відвідувачі влітку вирушають у похід перед сніданком, щоб уникнути спеки.) Перший день гостей оцінюють за своїми пішохідними здібностями, а потім розміщують у групі, яка найкраще відповідає їхнім здібностям. Безпека дуже важлива, і кожна група оснащена двома напрямними.