Фітнес-дієта для вагітності Сіван Айла
@ 2018 всі права захищені. сайт від asdc.
Я чекала до самого кінця, щоб поділитися своєю подорожжю у формі вагітності, тому що я, очевидно, не мала уявлення про те, як виглядатиму і почуватимуться в кінці. Але тепер, коли це офіційно тут (кінець), мені зручно поділитися всім процесом. Чесно кажучи, я не робив нічого такого божевільного чи іншого, ніж моя звичайна рутина. За винятком кількох вправ, які я не почував себе комфортно (наприклад, безпосередні тренування), я тримав усе майже так само. Я також припинила бокс/бокс, бо сильний удар просто не спрацював для мене під час вагітності. Багато стрибків навколо, і кожного разу, коли я б'ю по сумці, це не здається мені чудовим. Я ТАК з нетерпінням чекаю того, щоб повернутися до цього після того, як я народжу, хоча я дуже скучаю за цим і потребую цього кардіо в моєму житті.
Тренування під час вагітності
Я тренуюся зі своїм тренером Джої Бронстоном майже 2 роки, щоб він знав моє тіло та фізичні здібності. Незважаючи на те, що в мені зростає людина, я дотримувався дуже суворого графіка з Джої на два дні на тиждень, щоб гарантувати, що я залишаюся у формі протягом усієї вагітності. Так, я не хотів підірвати, але я також хотів бути здоровим. Мене якось вражує менталітет, що вагітна жінка повинна цілими днями сидіти на дивані, їсти пончики і дивитися телевізор. Очевидно, що прикуті до ліжка жінки - це вже інша історія, але коли у вас є можливість займатися фізичними вправами, я на 100% вважаю, що це важливо.
Мої батьки так переживали, що я пішов і працював стільки ж після того, як дізнався, що вагітна, але я мусив повідомити їм, що не планую зупинятися. Джої провів багато досліджень, коли я сказав йому, що вагітна, щоб гарантувати безпеку наших тренувань, і я завжди слухав своє тіло. Якщо щось було занадто складним або не відчувало себе добре, ми негайно зупинимось. Це траплялося рідко, але траплялися випадкові вправи, які просто не відчували себе добре.
Я задокументував наші тренування з самого початку і дотепер, щоб ви могли спостерігати за тим, як перетворюється моє тіло, що дивитись досить неймовірно. Справи дійсно змінюються приблизно в 7 місяці, коли мій живіт повністю починає вискакувати.
Під час вагітності я також намагався здійснити якомога більше походів. Це було моє кардіо (будь-який привід вивести собак з дому), і ми робили гірську сторону Каньйону Руньйон приблизно до місяця тому (8 місяців). Пол почав хвилюватися, що для мене було занадто слизько, тому ми почали робити дорогу/сходи, що не є моїм улюбленим. Зовсім недавно я почав помічати, що в коліні болить від усього тиску, який я на нього чиня, коли лягаю в ліжко. Пояснити це надзвичайно дивно, але в основному моє ліжко дуже високе, тому я першим лягаю в ліжко, і вся моя вага йде на нього. Ходити під гору в поході зараз не ідеально, тому ми поки що пропускаємо піші прогулянки.
Дієта під час вагітності
Як я вже говорив вище, я насправді не надто змінив свій раціон. Очевидно, що я не їжу суші (сиру рибу) і не п'ю вина, але все інше я зберіг майже так само. І так, я з’їдаю яйця нежитним та м’яким сиром. Поки воно пастеризоване, я його їм. Кожен повинен проводити власні дослідження і робити те, що їм зручно робити - треба згадати, що для людей, які люблять читати мені лекції так, ніби: 1) у мене немає мозку або 2) у мене немає доступу до Інтернету/лікар/мій дієтолог. Sidenote: Те, що я дізнався за цю вагітність, це те, що люди ЛЮБЯТЬ говорити лайно з вагітними. На вас накидають стільки суджень та думок, що це мене справді викликало жах, і я дуже рано зрозумів, що ніколи не хочу бути одним із цих людей. Якщо хтось запитує, це зовсім інша історія, але просто нав'язувати комусь свої думки - це просто грубо.