Фітнес-ключ до довгострокового успіху в схудненні
Чим більше ви підготовлені, коли починаєте програму схуднення, тим більше ваги ви можете втратити, зазначається в новому дослідженні.
"Це дослідження може допомогти нам вдосконалити дизайн наших програм схуднення і припускає, що дорослі з дуже поганою фізичною формою можуть скористатися додатковою підтримкою фізичних вправ під час програми схуднення для досягнення більш високих рівнів середньої та енергійної фізичної активності та тривалого вдосконалення -термінова втрата ваги ", - сказав провідний дослідник доктор Аднін Заман. Вона викладач/співробітник медичного містечка Аншутцького університету Колорадо в Аврорі.
Дослідження включало 60 дорослих із зайвою вагою та ожирінням, які були частиною 18-місячної програми зниження ваги. Він поєднував дієту з обмеженим вмістом калорій, підтримку поведінки на основі групи та шість місяців фізичних вправ під контролем. За цей час учасники відпрацьовували до 300 хвилин на тиждень тренувань середньої інтенсивності.
Після контрольованої вправи учасникам було наказано продовжувати тренування на тому ж рівні самостійно.
На початку дослідження 33 відсотки учасників мали дуже погану фізичну форму, а решта - погану або кращу фізичну форму. Індекс маси тіла був вищим у осіб з дуже поганою фізичною формою порівняно з іншими. ІМТ - це оцінка жиру в організмі на основі ваги та зросту.