Фітнес-колонка Їдять слона для схуднення
Ви, напевно, чули фразу "Як ви їсте слона?" Думаю, відповідь на даний момент вже всі знають - по одному укусу.
Так працює постановка цілей. Коли я планую поїздку більше 2 годин, я починаю зі своєї довготермінової мети, пункту призначення. Тим не менше, коли я за кермом, я роблю подорож коротшою, ставлячи перед собою невеликі цілі, наприклад, дістатися до місця за 30 миль. Це те саме, коли я пробігаю більше 5 миль - я не зосереджуюся на місці призначення, я зосереджуюся на місцях, які знаходяться на відстані милі.
Це мені допомагає психологічно. Коли я досягаю однієї короткотермінової мети, я можу зосередитись на наступній короткостроковій меті, поки не дійду до місця призначення. І навпаки, зосередження уваги на моїй довгостроковій меті змушує мене відчувати, що я ніколи туди не потраплю.
Я навчився застосовувати це поняття до багатьох сфер свого життя. Ось приклад: я хотів заробити X суми грошей, щоб міг найняти більше людей і мати більше часу, щоб робити те, що я люблю, наприклад, писати, оцінювати учасників спеціального фітнесу та відкривати некомерційну організацію для допомоги тваринам.
Коли я отримав цю ідею, я знав, що може пройти три роки, поки вона не буде реалізована. Я не зосередився на своєму пункті призначення, хоча багато разів посилався на нього, щоб не відставати. Те, що я зробив, ставило перед собою невеликі цілі, щоб туди потрапити. Наприклад, від навчання 20 учасників до 40 до 60 до 80 до 100, які я треную зараз. Якби я думав про тренування 100, коли тренував лише 10, ця мета звучала б смішно.
Ось ще один приклад: коли моєю метою було прийти у форму і наростити м’язи, взяти свою шість пакетів, пробігти 24 милі і пройти 12000-футові гори, я ніколи не починав з того, що пройшов 12-футову гору, пробіг 24 милі або підняв найважчу вагу у ваговій кімнаті. Я ставив невеликі цілі, на досягнення яких знав, що знадобиться час. Я поставив свою довгострокову мету, але зосередився на короткострокових цілях.