Познайомтесь з дієтологом, який склав дієту
Те, що ми їмо і як ми почуваємось, дуже тісно пов’язані. Спосіб споживання їжі має глибокі емоційні корені. Я прийшов до цього розуміння на початку своїх двадцятих років, коли виявив, що борюся з тривогою та втратою ваги. Підвищення, падіння - мої почуття впливали на те, що я їв. Незалежно від мого вибору їжі, я постійно переживав психічний стан, не дозволяючи своєму тілу правильно перетравлювати та засвоювати поживні речовини.
Потім я зробив зміну. Замість того, щоб просто їсти, щоб їсти, не замислюючись над тим, що я вживаю і звідки це прийшло, я почав свідомо інтуїтивно підходити до їжі. "Що насправді змушує мене почуватись добре і дає мені енергію?" Зміна того, що я їв, і мого думкового процесу, загалом, було величезною частиною головоломки у зціленні - і по суті - усуненні моєї тривожності.
З огляду на це, дієти кричать "один розмір підходить всім" до мене. Ми знаємо, що це не так. Культура краш-дієт і примх рідко буває довговічною. Настав час Стоп ганьбити тіло і намагатися виглядати як хтось інший. Найважливіше - їсти поживні продукти, щоб почувати себе добре, і бути найкращою версією себе, якою ми можемо бути! Йдеться про те, як ви почуваєтесь всередині, як ви спите та енергію, яку отримуєте від їжі.
Я навчився жити за допомогою інтуїтивного способу харчування. Маючи основу здорової їжі, яку я вживаю протягом тижня, я також дозволяю гнучкість підтримувати мій розум і тіло в даний момент. Вся справа в тому, щоб слухати своє тіло.
Якщо я відчуваю, що кави занадто багато, я хочу величезний салат на обід, або що я давно не їв, а піца звучить приголомшливо, усвідомлення і перевірка в собі є наріжним каменем інтуїтивного харчування. Йдеться про те, щоб бути своїм власним другом! Самосвідомість необхідна, коли ми емоційно харчуємось - можливо, навіть знадобиться кілька хвилин, щоб розтягнутись, розміркувати та переглянути свій вибір їжі після того, як відійдете на крок!
Декілька порад, якими я користуюся та я даю своїм клієнтам інтуїтивне вживання їжі у повсякденному житті - це перш за все перевіртесь із собою та як ви почуваєтесь:
"Я відчуваю втому, роздуття, тривогу тощо". або "під напругою, продуктивно і щасливо".
З цими думками створіть план, щоб підтримати вас і те, що ви хочете їсти того дня. Інтуїтивне здорове харчування означає, що ви їсте, поки не насититесь! Так, ви правильно прочитали. Повна. Якщо ви їсте здорову, поживну цільну їжу, немає необхідності обмежувати свій раціон, побоюючись підрахувати калорії. Я твердо вірю, що ви ніколи не повинні залишатися голодними в надії схуднути. Справжнє призначення їжі полягає в тому, щоб нагодувати своє тіло і душу всіма добрими речами, почуватись добре для себе.
Продовжуйте читати.
Дізнайтеся більше статей, які можуть вам сподобатися.
Поставте найкращу ногу вперед за допомогою Wiivv
5 ідей "зроби сам" для своїх галентинок №1
Пикантний яблучний коктейль
Якщо у вас зараз відчуваються ті звичні почуття стресу та тривоги, які точно проходять по вашому тілу, ви точно не самі. COVID-19 і ця глобальна пандемія викликають у нас занепокоєння, дивні способи боротьби зі стресом, новий страх перед невідомим, потенційні напади депресії, можливо, панічний напад тут і там. Ми отримуємо це. Часи непевні, наше психічне здоров’я оподатковується, ми робимо все можливе, щоб зменшити стрес і тривогу загалом, а розслаблення відійшло на другий план. Не секрет, що стрес, як доведено, послаблює наш імунітет, тому зараз, як ніколи, важливо розслабитися, розібратися з тим, що відбувається, і знайти механізми подолання, які допоможуть вам відновити своє психічне здоров'я та зменшити вашу участь у стресових моментах.