Що таке докази використання EFT та інструкції

Техніка емоційної свободи (EFT), яку люди часто називають постукуванням EFT, є альтернативною терапією тривоги, посттравматичного стресового розладу (ПТСР) та деяких інших станів.

За словами розробника EFT, Гері Крейга, постукування різними частинами тіла допомагає збалансувати енергію та зменшити фізичний та емоційний біль. Люди можуть побачити лікаря EFT для лікування або лікуватись за допомогою цієї техніки.

Досліджень щодо EFT було порівняно небагато, але кількість досліджень за останні роки зросла.

У цій статті ми обговорюємо теорію та дослідження EFT та пояснюємо, як практикувати цю техніку постукування вдома.

Поділитися на Pinterest Прослуховування EFT може принести користь тим, хто страждає від тривоги, депресії та хронічного болю.

EFT, також відомий як прослуховування або психологічний точковий масаж, вперше став відомим у 1990-х роках, коли розробник Гері Крейг опублікував інформацію про терапію на своєму веб-сайті.

Він передбачає постукування конкретними точками на тілі, в першу чергу по голові та обличчю, у певній послідовності. Роблячи це, людина зосереджується на проблемі, яку вона хоче лікувати.

На думку EFT International, ця техніка може бути корисною людям з:

тривожність
депресія
хронічний біль
стрес
проблеми схуднення
інші проблеми

Як і акупунктура та точковий масаж, постукування включає енергетичні точки енергетичного тіла, що є поняттям у китайській медицині. Прихильники вважають, що це ділянки тіла, через які протікає енергія.

У цій теорії блоки або дисбаланс у потоці енергії призводять до погіршення здоров’я. На думку прихильників EFT, натискання на ці точки меридіана кінчиками пальців відновлює баланс енергії для вирішення фізичних та емоційних проблем.

Це також може діяти подібно до уважності, оскільки може привернути увагу людини до свого тіла та дихання. Це може служити розумовим відволіканням від питань, які викликають тривогу або стрес.

Люди часто використовують прослуховування EFT, коли відчувають тривогу або стрес або коли у них є конкретна проблема, яку вони хотіли б вирішити. Однак це також може бути корисним для людини до події, яка, як вона очікує, спричинить стрес або занепокоєння.