Фітнес-поради щодо здоров’я; Одне нежирне життя
з Келсі Робінсон, тренером з охорони здоров’я та фітнесу
Гаразд, значить, ти вагітна і жадаєш всього! Зрозуміла. Я був там - тричі!
Гормони, з якими ми стикаємось під час вагітності, є справжнім катанням на американських гірках. Якщо ви раніше не були вагітними, то підготуйтеся до серйозних наслідків. Тяга справжня, відрази до їжі справжні, нудота та огидні запахи - це так справді. Але в той же час ви буквально будуєте нову людину, яку любите і цінуєте протягом усього життя. Справді найкраща наддержава, яку ви могли коли-небудь мати, я б сказав (викликайте оплески).
Як сертифікований тренер охорони здоров’я + персональний тренер, одне із запитів номер один, які я отримую, - це плани харчування. Складання збалансованого, здорового, простого та смачного харчування щотижня може зайняти багато часу та напружити, тому я цілком його отримую. Плюс, підготовка їжі + планування - це КЛЮЧ успіху! Ось чому я вирішив скласти для вас цей детальний (БЕЗКОШТОВНИЙ) тижневий план харчування.
Свята пролетіли, новорічні постанови були прийняті, і тепер настав час не відставати! Якщо ви намагаєтеся знайти свою канавку після того, як побили зад у ці останні кілька тижнів, і задаєтеся питанням, ЧОМУ це схоже на скучну роботу, дозвольте пояснити.
Втрата ваги полягає не лише в підрахунку калорій. Це також стосується не лише калорій у порівнянні з виведеними калоріями. Я знаю, шокер! Але якщо серйозно, це набагато більше, ніж захоплення грою в цифри. Часто це просто викликає плутанину і пригнічує, і саме цього ми не хочемо.
Привіт 2019!
Сьогодні перший день Нового року, а це означає, що новорічні постанови вступають в силу! Здоров’я + фітнес є ключовим напрямком для багатьох людей щороку, тому я думав, що цей блог стане ідеальним першим повідомленням.
Багато разів ми вступаємо до Нового року з великими намірами і з монотонною мотивацією, щоб здійснити ці рішення, але коли мотивація згасає, ми залишаємо членство в спортзалі, яке залишається невикористаним місяцями. Ось чому працювати над тим, щоб підготуватися, а потім залишатись у формі, є складним завданням. Мотивація швидкоплинна, якщо ви не маєте твердих "чому" і кінцевої мети. Якщо у вас є підстава щодо ЧОМУ ви хочете, щоб ваше здоров’я та підготовленість були основною метою, тоді ваші цілі набагато частіше стануть реальністю!
Ось 5 способів гарантувати результати цього року зі своїм здоров’ям та фітнесом.
Не секрет, що я люблю свою підготовку до недільної трапези! Це справді номер один, яким я можу тримати всю сім’ю в курсі чистого харчування. Це також чудовий спосіб розпочати тиждень здоровим, свіжим настроєм. Розподіл усіх наших страв та смачний запас холодильника також спонукають мене не відставати від тренувань на той тиждень. За роки планування їжі я вивчив декілька порад та підказок, щоб спростити нашу щотижневу підготовку їжі, тому я думав, що піду далі і поділюсь ними з вами. Нижче ви можете знайти найкращі 5 порад, якими я користуюся щотижня!
Це лише я, чи на канікулах ви відчуваєте себе надзвичайно розкутим і дещо в паніці, а також думаєте про логістичний кошмар із розкладом навчальних занять для дітей, зміною режиму дня, додатковим розкладом та святковими вечірками?!
Зберігати все разом може бути складним завданням, але нам не потрібно дозволяти, щоб святковий хаос досяг найкращих результатів! Сьогодні я ділюсь 6 способами процвітати у цей святковий сезон кількома своїми улюбленими порадами щодо підтримки та побудови міцного тіла та духу.
1. Заміняйте макарони в їжі на інший тип зерна
Ця 15-хвилинна миска з песто з кіноа зі шпинатом настільки ж швидка, як закипання каструлі з ротіні, а лобода, яка містить усі 9 незамінних амінокислот, упаковує 8 грамів білка на чашку. Рецепт тут.