Фітнес-реєстрація; Журнал «Пух»
Ви встановили ці новорічні резолюції високими; можливо, трохи зависокий. Ви розпочали рік із сильного удару в спортзал і правильного харчування. Десь уздовж цієї лінії ці начо знову починають виглядати непереборно, і перш ніж ви це зрозумієте, ви впали зі свого плану здорового харчування. Ти не самотній. Відбудуться незначні невдачі, але найбільше значення має повернення назад.
Якщо ви хочете побачити різницю цього разу, поставте реалістичні цілі і повільно будуйте свої вправи та режим харчування. Видаляйте одну нездорову їжу на тиждень. Поступово збільшуйте кількість часу, проведеного в тренажерному залі, тренуючись двічі на тиждень по п’ятнадцять хвилин, а не тридцять хвилин протягом перших кількох тижнів. Як тільки ви потрапите в ритм речей, ви будете мотивовані продовжувати.
Замість того, щоб завантажуватися дієтичними добавками та пригнічувачами апетиту, випивайте чашку води перед кожним прийомом їжі, щоб зменшити апетит. Збільшення споживання води дуже корисно для загального стану здоров’я і, як правило, задовольняє вашу тягу до голоду. Щоб визначити, чи справді ви голодні, випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі. Цей віковий фокус - ідеальний підхід до збалансованого харчування, а найкраще - це нульові калорії!
Ви робите селфі щодня, чому б не зробити фотографії до та після, щоб записати свій прогрес? Почніть із створення нового фотоальбому на своєму телефоні, щоб розмістити всі ваші подорожі для схуднення. Встановіть послідовний графік завантаження нових фотографій до альбому; будь то тижневі, двотижневі чи щомісячні. Ви навіть можете створити приватний обліковий запис у соціальних мережах, щоб розміщувати публікації та дозволяти своїм близьким друзям коментувати та допомагати відстежувати ваш прогрес. Ще одна чудова ідея - створити нову сторінку в додатку Notes, щоб задокументувати день і вагу кожного разу, коли ви додаєте нову фотографію до альбому чи сторінки соціальних мереж.