Фітнес-тренд Чоловікам слід спробувати тренування на батуті - Чоловічий журнал

чоловікам

Якщо ви вважаєте, що стрибки на батуті - це дитяча гра, подумайте ще раз. У спортзалах по всій країні з’являються заняття на батуті. Антигравітаційне кардіотренування з легким впливом легше впливає на суглоби, ніж стукання бруківкою. Крім того, батут покращує ваш баланс, прискорює пульс і може сприяти кардіотренуванню краще, ніж за 33 хвилини бігу, згідно з дослідженнями NASA. "Оскільки стрибки на батуті зменшують удар на 40 відсотків, це дозволяє вам важче тренуватися і швидше відновлюватися, оскільки ваше тіло стає не таким битим, як при виконанні вправ на землі", - говорить експерт з фітнесу JumpSport Стів Карвер.

--> Готові відскочити? По-перше, вам знадобиться добре побудований батут (на зразок цих від JumpSport). Вам також допоможе прив’язка пульсометра, щоб побачити, наскільки важко ви працюєте. Ознайомтеся з цим зразком тренувань, які вдарять вас попкою більше, ніж ви думали.

1. Розминка

--> Почніть із стрибкових домкратів посередині батуту і втечіть у біг на високому коліні на місці.