Фізична активність і ваша дитина Діабет Великобританія
Фізична активність є важливою частиною здорового способу життя, і всі діти та молодь повинні щодня робити щонайменше годину помірних та енергійних фізичних навантажень. Сюди входять такі речі, як швидка ходьба, дуже активні ігри та більшість видів спорту та ігор (наприклад, стрибки, танці та плавання).
Дітям, які страждають на діабет, активність та фізична форма знижують кров’яний тиск, знижують рівень жирів у крові, підтримують здоров’я серця та можуть сприяти покращенню рівня цукру в крові (також відомого як глюкоза в крові) та запобігання надмірному набору ваги.
Яка різниця між фізичними навантаженнями та фізичними вправами?
Фізична активність - це будь-який рух, який використовує скелетні м’язи, тоді як вправи - це специфічна структурована фізична активність, яка передбачає тренування та розвиток спортивних навичок, наприклад, командні види спорту, легка атлетика та гімнастика.
Спортивна активність та діабет
- Активність збільшує кількість глюкози, яка використовується м’язами для отримання енергії. Це означає, що активність може іноді знижувати рівень глюкози в крові.
- Активність допомагає організму ефективніше використовувати інсулін, а регулярні заняття можуть допомогти зменшити кількість інсуліну, який приймає ваша дитина.
- Активність допомагає вашій дитині підтримувати здорову вагу на зріст, що, в свою чергу, допоможе контролювати діабет.
Як досягти цілей діяльності
- Будьте максимально активні самі - ви можете стати чудовим прикладом для наслідування для дітей.
- Заохочуйте свою дитину спробувати безліч різних видів діяльності - спонукайте їх спробувати і подивитися, що їй подобається.
- Пам’ятайте, що активність є настільки ж важливою, як і офіційні вправи, тому заохочуйте більше ходити та активно грати (ігри, як хованки, хоп-скотч або навіть щось на Wii чи іншій ігровій консолі). Навіть деякі робочі місця в будинку підвищують рівень активності.
- Заохочуйте активність після уроків та у вихідні дні. Ходити по магазинах або парку також добре, навіть якщо це просто скорочення часу, проведеного перед екраном телевізора чи комп’ютера.
- Ви можете розділити годину дитини на коротші активні заняття по 15–20 хвилин протягом дня.
Активність та рівень цукру в крові
Регулярні заняття повинні бути частиною розпорядку вашої дитини, і планування цього допоможе. Активність може впливати на рівень цукру в крові, і ви можете помітити зміни під час і після будь-якої фізичної активності. Регулярне тестування на рівень цукру в крові допоможе вам зрозуміти, що активність впливає на рівень цукру в крові вашої дитини. Активність може спричинити низький рівень цукру в крові або високий рівень цукру в крові - або взагалі не мати ефекту.
Активність може призвести до зниження рівня глюкози в крові, якщо:
- В організмі вашої дитини надто багато інсуліну.
- Активність триває довше однієї години.
- Активність дуже напружена.
Активність призведе до підвищення рівня глюкози в крові вашої дитини, якщо:
- У вашої дитини недостатньо циркулюючого в організмі інсуліну.
- Заняття в основному анаеробне або змагальне, наприклад, футбольний матч, легка атлетика або будь-який вид спорту з безліччю коротких, різких, швидких рухів.