Фізичне здоров’я Студентське здоров’я та консультаційні послуги

Служба охорони здоров’я та консультування студентів

Інформація про коронавірус

  • Додому
  • Оздоровчі послуги
  • Що таке оздоровлення?
  • Фізичний оздоровчий

студентське
Визначення фізичного оздоровлення

Фізичне здоров’я сприяє правильному догляду за нашим тілом для оптимального здоров’я та функціонування. Є багато елементів фізичного оздоровлення, за якими потрібно доглядати разом. Загальне фізичне самопочуття стимулює баланс фізичної активності, харчування та психічного самопочуття, щоб підтримувати своє тіло в найкращому стані. Отримання оптимального рівня фізичного самопочуття дозволяє виховувати особисту відповідальність за власне здоров’я. Коли ви усвідомлюєте своє фізичне здоров’я, ви можете визначити як елементи, у яких ви успішні, так і елементи, які хотіли б покращити.

Чому фізичне здоров’я важливо?

Фізичне здоров’я закликає нас піклуватися про своє тіло завдяки фізичній активності, правильному харчуванню та міцному розуму.

Фізична активність

Бути фізично активним має вирішальне значення для підтримання вашого тіла у найкращому стані. Кілька перевірених переваг фізичної активності - це зміцнення кісток і м’язів, зниження ризику захворювань та інсульту та збільшення енергії. Дізнайтеся більше про фізичні навантаження.

Харчування

Важливо плекати своє тіло, дотримуючись збалансованої дієти. Наповнення різноманітними поживними речовинами та вітамінами допоможе не тільки запобігти хворобам, але й забезпечить найкраще функціонування організму. Знайдіть у студентському містечку ресурси здорового харчування.

Психічне благополуччя

Оптимальний рівень фізичної активності та правильне харчування є ключовим фактором для покращення загального емоційного самопочуття. Ви не тільки загострите свої мислительські та навчальні здібності, але і посилите почуття самооцінки та самоконтролю.

Шлях до фізичного оздоровлення

Розуміння взаємозв'язку між фізичним здоров'ям вашого тіла та психічним здоров'ям має вирішальне значення для розвитку збалансованого фізичного самопочуття. Коли ви йдете маршрутом до фізичного оздоровлення, ви навчитеся розуміти, як ваше тіло формується фізично, і зможете пов’язати це з тим, як ви почуваєтесь психічно. Фізичне здоров’я заохочує принципи міцного здоров’я та знань, які впливають на моделі поведінки, що ведуть до здорового способу життя. Нижче наведено декілька порад для тренування, щоб підтримувати оптимальний рівень фізичного самопочуття.

  • Займіться фізичними навантаженнями щодня протягом 30 хвилин. Ви можете розбити свої щоденні 30 хвилин на 10-хвилинні напади.
  • Використовуйте сходи замість ліфта чи ескалатора і проходьте, коли це можливо.
  • Навчіться розпізнавати попереджувальні знаки, коли ваше тіло починає почувати себе погано.
  • Їжте різноманітну здорову їжу та контролюйте порції їжі.
  • Дотримуйтесь регулярного графіка сну і висипайтеся 7-9 годин щоночі.
  • Практикуйте безпечний секс.

Фізичні оздоровчі ресурси

Ви зацікавлені в покращенні свого фізичного самопочуття? Оскільки для підтримки фізичного самопочуття існують різні елементи, важливо навчитися збалансувати ці елементи. Нижче наведено список ресурсів, доступних вам як тут, в UC Davis, так і в інших зовнішніх організаціях.

Ресурси UC Davis

Відпочинок у студентському містечку та профспілки
Ресурс фізичної активності

Campus Recreation and Union забезпечує програми фітнесу, оздоровлення та відпочинку громаді кампусу завдяки функціонуванню та адмініструванню найрізноманітніших програм, послуг та засобів.