Фізичні вправи, дієта не допомагають схуднути Ви могли б зробити ці 4 прості помилки - фітнес -

Ваші цілі щодо втрати ваги та фізичної форми можуть здатися віддаленими, незважаючи на регулярні фізичні вправи та дотримання здорової дієти, якщо ви не правильно знаєте основи. Ось 4 помилки у способі життя, які можуть звести нанівець ваші найкращі зусилля.

Ви тренуєтесь і дотримуєтесь дієти, але не бачите результатів? Причиною цього може бути ваш нездоровий спосіб життя. Або ви можете переборщити з фізичними вправами, що також шкідливо. Ми поговорили зі спеціалістами, щоб з’ясувати чотири фактори, які можуть зіграти на спорті у ваших планах схуднення:

схуднути

Нестача сну

Сон відіграє важливу роль у забезпеченні оптимального функціонування організму, а також нашого фізіологічного та психологічного здоров'я. «Сон - це час фізичного відновлення, відновлення та оновлення тканин, нейтралізації токсинів, відновлення нормального рівня різних метаболітів крові та тканин та стабілізації нашого внутрішнього середовища. Хороший сон забезпечує міцний імунітет, активізує обмін речовин та покращує показники фізичних вправ », - каже консультант з питань харчування Карішма Чаула.

Коли ви позбавлені сну, ваше харчування, фітнес-цілі, розумова ясність та зволоження виходять з ладу. “Навіть найкраща фітнес-програма не дасть бажаних результатів. Недостатній сон (менше 6-7 годин сну) щовечора може скасувати переваги поживного салату, смузі та чудових тренувань », - говорить інтегрований дієтолог Пайал Котарі. Насправді, недосип може навіть спричинити ожиріння, мігрень, кислотність та інші хронічні захворювання, каже вона.

Виїзд на випивки

Чит-дні можуть бути чудовим способом з’їсти багато нездорової їжі, не турбуючись про наслідки, але вони погано впливають на ваші тривалі зусилля щодо схуднення. «Випивка не повинна бути частиною режиму будь-якого любителя фітнесу. Не рекомендується споживати велику кількість їжі за короткий проміжок часу. Головне - рівновага і не вживання алкоголю в будь-який момент часу », - говорить Чаула.