Середземноморські дієтичні закуски для людей, які перебувають у дорозі
Допоможіть стримати нездорову тягу вкрай мало, потягнувшись до одного з цих здорових та портативних гризків.
Якщо термін "здорові закуски в упаковці" звучить як оксиморон, це тому, що зазвичай це так. Але якщо ви намагаєтесь дотримуватися середземноморської дієти, пошук таких «їж-на-горі» може бути одним із ключів до успіху! Зрештою, у вас, мабуть, не буде проблем із наповненням вашої тарілки свіжими фруктами, овочами, рибою, оливковою олією, горіхами, насінням та цільним зерном (усі основні дієти) під час звичайних прийомів їжі, але вам знадобиться мати під рукою достатню кількість швидких укусів, коли між ними наступає голод.
Повірте нам: якщо ви хочете поліпшити своє здоров'я, старання харчуватися як грецька варте того. Згідно з оглядом, опублікованим у лютому 2019 року в Circulation Research, середземноморська дієта, натхненна харчовими звичками тих, хто живе вздовж Середземного моря, може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань та інсульту. (Не дивно, що це стабільний переможець серед найкращих щорічних дієт США News & World Report.
Щоб допомогти вам не відставати від шляху, ми дослідили декілька швидких та простих закусок, які допоможуть вам отримати ці потенційні переваги для здоров’я.
1. Це рятує життя Мадагаскару Ванільний мигдаль і мед
This Saves Lives - це закусочна, яка спеціалізується на вдосконаленні харчування на ходу та припиненню недоїдання дітей у всьому світі. Як це працює? Кожне придбання батончика з гранолою забезпечує поживну їжу для дитини, яка страждає від недоїдання. Ця повернута закуска упакована мигдалем та лляним насінням, а також медом та мадагаскарською ваніллю. Вони також не містять глютену та не містять молочних продуктів, хоча, якщо ви дуже чутливі до цих інгредієнтів, пам’ятайте, що їх може залишитися в продукті з виробничого підприємства.
Це рятує життя Мадагаскарський ванільний мигдаль і мед, 23,96 дол. США, Amazon.com
2. Процвітайте на органічних смажених і солених змішаних горіхах
Горіхи є ключовим елементом харчування в середземноморському стилі. Окрім того, що вони містять білок, вони наповнені корисними для серця поживними речовинами, такими як клітковина та омега-3 жирні кислоти, за даними клініки Mayo. Ця пікантна, не надто солона суміш має органічний сертифікат і складається з бразильських горіхів, мигдалю, кешью та пекану. Спробуйте підсмажити їх у духовці улюбленою приправою та полити оливковою олією для теплої закуски.
3. Плентили Часник і чіпси сочевиці пармезан
Ці чіпси виготовляються з сочевиці, рослини, схожої на білок, яка є великою частиною середземноморської їжі. Для тих, хто уникає глютену, ця хрустка закуска не містить глютену, а також не містить молочних продуктів. Щоб отримати більш ситну полуденну закуску, спробуйте поєднати їх з хумусом.
Чеснок із сочевицею з часником і пармезаном, $ 2,51, Thrivemarket.com
4. Очищені закуски, м’яко висушені органічні яблука
Немає свіжих фруктів? Насолоджуйтесь перевагами та від природи солодким смаком яблук із цими сушеними закусками розміром із закуски. І ми маємо на увазі це буквально: єдиним інгредієнтом є яблука, тому вам не доведеться турбуватися про додавання цукру або консервантів, які зазвичай містяться в сухофруктах, як зазначає Harvard Health Publishing. Прийміть їх самостійно, або додайте їх у свій грецький йогурт або мікс.