Фізіотерапевтичне харчування Як харчування впливає на ваш рух AlterG

вони можуть

З такою зосередженістю на русі у фізичній терапії ми іноді забуваємо про один із ключів правильного руху: їжу. Баланс, координація, нарощування сили, відновлення - на всі ці важливі елементи ПТ впливають речі, які ми вкладаємо в наш організм. Ви коли-небудь відчували млявість після їжі? Як щодо болю в м’язах, який, здається, триває вічно? І те, і інше пов’язане - принаймні частково - з дієтою. Ось кілька важливих способів, як харчування впливає на рух.

Вага, збільшення м’язів (і втрата)

Нездорова або незбалансована дієта може призвести до коливань ваги та збільшення м’язів. Занадто велика вага може призвести до ожиріння - стану, який має всі види наслідків для руху. Коли ми їмо недостатньо, ми можемо втратити м’язову масу, необхідну для оптимального виконання таких рухів, як ходьба, біг та стрибки. Обидва вони часто зустрічаються у фізіотерапії, особливо коли люди, які одужують після травм, переживають тривалі періоди знижених фізичних навантажень і, як правило, мають нехарактерні провали у харчуванні.

Запалення

Запалення - це не аномалія: це важлива частина процесу загоєння. Але надмірне запалення може спричинити постійне пошкодження тканин, що погіршує рух. Однак деякі продукти харчування борються із запаленням, сприяючи притоку крові та активності клітин. Незамінні жирні кислоти, такі як омега-3, які зазвичай містяться в авокадо, мигдалі та оливковій олії, повинні бути частиною раціону всіх, хто страждає на запалення. Звичайно, слід уникати рослинних олій та смаженої або обробленої їжі, оскільки вони можуть посилити запалення. Страждаєте ревматоїдним артритом? Дієта, багата фруктами, овочами та антиоксидантами, може допомогти різко поліпшити симптоми.