Порівняння харчування Вода Каштан проти авокадо

Порівняння поживних речовин авокадо та водного каштана

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

вода

Ми порівняли поживний вміст авокадо проти водного каштана (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

  • Перейти до:
  • Калорії та вуглеводи
  • Білок
  • Жир
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Омеги
  • Візуалізуйте
Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

Авокадо має високу калорійність, а водний каштан має менше калорій, ніж авокадо - у водному каштані 97 ккал калорій на 100 грам, а в авокадо 167 ккал калорій.

харчові волокна

І водний каштан, і авокадо містять багато харчових волокон - водний каштан містить 3 г харчових волокон на 100 грамів, авокадо - 6,8 г харчових волокон.

цукор

У авокадо менше цукру, ніж у водного каштана - у водному каштані 4,8 г цукру на 100 грам, а в авокадо - 0,3 г цукру.

Білок

білка

Водяний каштан та авокадо містять подібну кількість білка - водний каштан містить 1,4 г білка на 100 грам, а авокадо - 2 г білка.

насичених жирів

Водний каштан має менше насичених жирів, ніж авокадо - водний каштан має 0,03 г насиченого жиру на 100 грам, а авокадо - 2,1 г насиченого жиру.

Вітаміни

Вітамін С

В авокадо більше вітаміну С, ніж у водному каштані - у водному каштані 4 мг вітаміну С на 100 грам, а в авокадо - 8,8 мг вітаміну С.