ФКУ; фітнес - виклик схудненню
Дійсно цікаво виходити в Інтернет і читати про різні думки людей щодо ФКУ, фітнесу та загального стану здоров’я та здоров’я. Думки в Інтернеті загалом здаються розділеними - або життя на дієті з низьким вмістом фенілаланіну означає, що легко підтримувати здорову вагу, бути здоровим і здоровим, або люди відчувають, що їм потрібно дотримуватися дієти, мати здоровий мозок або йти поза дієтою і мати здорове тіло.
ФКУ та загальне здоров’я та самопочуття можуть і повинні йти рука об руку. Вирішення проблем ваги (як втрати жиру, так і збільшення ваги), нарощування м’язової маси та загальної фізичної форми та витривалості може бути трохи складнішим, коли ви живете з дієтою з обмеженим вмістом білка, але це, звичайно, не неможливо.
Дозвольте розповісти трохи про мене. Мені 32 і у мене класичний ФКУ. Я також персональний тренер, інструктор з фітнесу, викладач пілатесу та дієтолог зі спортивного харчування. Серед моїх клієнтів є кілька людей, які, як і я, мають ФКУ. Я не завжди був у формі (після народження першої доньки мені було 140 кг), і я все ще працюю над втратою жиру, але це вже інший раз.
Управління вагою (хочете ви отримувати більше чи менше) на дієті, безумовно, може бути складним завданням, особливо при низькій толерантності. Будь-яка жінка, яка сиділа на дієті до зачаття дитини або була вагітною, скаже вам це. Однак це не неможливо. Так само, нарощування м’язів не є неможливим, але нам потрібно бути трохи більш відданими науковій стороні фізіології фізичних вправ, а також нашому харчуванню, якщо ми хочемо досягти результатів. Сьогодні я зосереджуюся на втраті жиру, оскільки я зустрічаю велику кількість пацієнтів з ФКУ, котрі, зокрема, мають на меті цю мету.
Щось, що я кажу всім своїм клієнтам, це таке: ваги можуть не відображати (а часом і точно не відображатимуть) вашого прогресу. Відстеження відсотка жиру в організмі та вимірювання є набагато точнішим показником прогресу, ніж крок на ваги. Торік, виконуючи інтервальне тренування з високою інтенсивністю тіла, я втратив майже 3 розміри суконь, 8% жиру та. 1,5 кг. Люди постійно коментували, скільки я схудла, але я не схудла. Я втратив жир і набрав м’язи, що чудово! Я часто навіть не кажу своїм клієнтам їх ваги. Немає підстав бути рабом ваг. Подібним чином, сьогодні не секрет, що ІМТ є недосконалою системою (але не заводи мене з цього!).