Фокус T25 проти божевілля проти макс. 30 - що підходить саме вам
Тренування Insanity - це класичне та найвідоміше відео про домашній фітнес від Шона Т, яке було випущено Beachbody у 2009 році з чудовими відгуками. Шон Т - фітнес-тренер з Нью-Джерсі, і він є фантастичним мотиватором.
Після тисяч історій успіху Шон згодом спроектував і випустив тренування Focus T25 в 2013 році, а вправи Insanity Max 30 в 2014 році.
Якщо ви шукаєте серйозної втрати жиру та/або нарощування м’язів, але ведете напружене життя, усі ці три програми вправ можуть допомогти вам досягти своєї мети.
Отже, який із них вибрати? Ми розглянемо інтенсивність, тривалість програми, час на тренування, план дієти, необхідне обладнання та доступні модифікації для кожної системи, щоб допомогти вам прийняти рішення.
Ми також знайшли результати від реальних людей, які цитують свої думки щодо кожної програми.
Маразм Макс 30
Перегляньте наш огляд Insanity Max 30, щоб ближче ознайомитися з програмою.
Макс 30 - це головним чином натискання на себе, поки ви не вийдете з ладу. Незалежно від того, пройшли ви цілих 30 хвилин чи ні, важливим моментом є те, що ви рухаєтеся до своїх меж, не заходячи занадто далеко.
Досягнувши ліміту, ви зупиняєтесь і записуєте свій час. Потім наступного разу ви спробуєте вийти за межі своїх особистих меж. Це дає вам справжнє почуття успіху, коли ви відчуваєте, як ваше тіло зростає в силі та витривалості.
"Особисто я перейшов би до МАХ: 30, тренування більш збалансовані, і набагато легше залишатись мотивованим завдяки 30-хвилинним зобов'язанням".
АБО в будь-який час транслюйте тренування Insanity Max 30:
Огляд програми Insanity Max 30
Тривалість програми - Це 60-денний курс з 5 тренуваннями на тиждень. За бажанням ви можете додати бонусний шостий день тренування.
Час на тренування - Кожне тренування триває 30 хвилин. Ви отримуєте 10 DVD-дисків по 12 тренувань кожен.
Модифікації - Insanity Max 30 включає модифікатори з невеликим ударом для всіх 160 нових ходів, включених до цієї інтенсивної програми.
План дієти - Max 30 постачається з посібником з харчування та посібником „Немає часу готувати”.
Потрібне обладнання - Немає необхідного спеціального обладнання. Однак ми рекомендуємо основний килимок для вправ.
Інтенсивність - Це крок, що перевищує навіть оригінальне Божевілля. Max 30 підштовхне вас до ваших меж завдяки вибуховій пліометрії та кардіотренуванню в стилі CrossFit.
Фокус Т25
Детальний огляд програми див. У нашому огляді тренувань Focus T25.
Основною концепцією T25 є 25-хвилинні тренування. Focus T25 - це тренування на основі HIIT, і ідея полягає в тому, щоб максимізувати кожну секунду вашого тренування. Це ідеально підходить для зайнятої сучасної людини, яка не має стільки часу, щоб вписатися у свої тренування.
Ви починаєте з циклу Альфа, щоб створити кардіотренажерний фундамент. Потім ви переходите до бета-циклу, щоб зміцнити своє ядро.
«T25 - чудовий, але менш інтенсивний. Я все-таки схудла непоганих 10 кілограмів і стала дуже худою (і я дуже худа для початку) ".
"Якщо у вас немає великого досвіду з фізичними вправами і особливо з тренінгами HIIT, я б спершу пішов на Т25".
Зацікавлені в потоковому передаванні Beachbody замість цього?
Огляд Focus T25 Програма
Тривалість програми - Базовий курс триває 60 днів протягом 10 тижнів (з днем відпочинку щотижня). Існує факультативний третій етап, що стосується силових тренувань, який додає ще 4 тижні, якщо ви беретесь за це.