Форель на пару

Наша оригінальна домашня кухня

Форель на пару - це швидкий, простий у виконанні, корисний для здоров’я рецепт, багатий на смак, якщо його заправити великою кількістю ароматних трав. Низькокалорійне блюдо, ідеально підходить для вашої середземноморської дієти.

складність: легко

час: 25 хвилин

калорій: 226 (ккал)

Інгредієнти/Подачі 2

• 300 г філе лососевої форелі
• 1 чайна ложка бальзамічного оцту
• 1 столова ложка свіжого цибулі луку, подрібненого
• 1 1/2 столових ложок оливкової олії
• Сіль

Складність: простий рецепт Час: підготовка: 5 хвилин
приготування: 20 хвилин
всього: 25 хвилин Скільки калорій в порції? Калорії: 226 (ккал) 12% - 947 (кДж)
Білок: 22,2 (г) 45% GDA
Загальний жир: 14,5 (g) 21% GDA
Загальний вміст вуглеводів: 1,4 (г) 1% GDA
Цукор: 1,4 (г) 2% ВДВ

Завантажити безкоштовна версія PDF (5 завантажити) .

Факти харчування

Рецепт філе форелі на пару

Приготування та приготування їжі

• - Приготувати філе форелі.
  Помістіть філе риби у свою пароварку.
  Доведіть до кипіння і варіть на пару 10 хвилин.
• - Приправте філе форелі.
  Змішайте оливкову олію та бальзамічний оцет, інтенсивно перемішуючи.
  Перекладіть філе форелі на порційне блюдо.
  Видаліть їх шкіру, якщо можете.
  Збризніть оливковою олією та оцтовою емульсією. Приправити за смаком сіллю. Зверху цибуля-цибуля.

---