Здорові рецепти фритюрниці Чизбургер Яєчні рулетики, Голодна дівчина, смажена на равіолі

Якщо ви любите хрустку смажену їжу, але ненавидите зайву олію та калорії, вам потрібна фритюрниця! У нас є два абсолютно нові рецепти, які можна створити у розумному гаджеті. (Плюс, інші настанови духовки. Але найкращі результати ви отримаєте за допомогою фритюрниці!)

здорові

Яєчні рулети з чизбургера Air-Fryer

1/6 рецепта (1 рулет з яєць): 153 калорії, 4 г загального жиру (2 г насиченого жиру), 357 мг натрію, 17,5 г вуглеводів, 1 г клітковини, 3 г цукру, 11,5 г білка

Зелений план SmartPoints® значення 4 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 4 *
SmartPoints фіолетового плану® значення 4 *

Це не муштра. Ми створили хрусткі рулети з яєць, фаршировані сирним гамбургерським смаком ... лише 153 калорії кожен. Бонус: Дивіться, як вони зроблені!

Підготовка: 15 хвилин
Кухар: 25 хвилин

Інгредієнти:

8 унцій сирий надзвичайно пісний яловичий фарш (4% жиру або менше)

1/4 ч. Л. часниковий порошок

1/4 ч. Л. цибульний порошок

Протріть кожну сіль і чорний перець

1/2 склянки подрібненого болгарського перцю

1/2 склянки подрібненої цибулі

3 ст. подрібнений сир чеддер зі зниженим вмістом жиру

3 ст. легкий/нежирний вершковий сир

1 ст. жовта гірчиця

6 чіпсів для соління з кропу, порізаних

6 великих обгорткових рулонів з яєчним рулетиком (у супермаркеті зберігаються азіатські товари, що охолоджуються)

Необов’язкові спади: додатковий кетчуп та жовта гірчиця

Напрямки:

Доведіть велику сковороду, обприскану антипригарним розпилювачем, до середньо сильного вогню. Додайте яловичину і посипте приправами. Додати болгарський перець і цибулю. Варіть, розмішуйте і кришіть, поки яловичина повністю не звариться і овочі не розм’якнуть, приблизно 5 хвилин.

Зніміть сотейник з вогню та додайте сир чеддер, вершковий сир, кетчуп та гірчицю. Перемішувати до повного перемішування та розплавлення.

Перекладіть суміш у середню велику миску. Складіть подрібнені соління.

Покладіть обгортку з яєчного рулету рівно на суху поверхню. Рівномірно розподіліть приблизно 1/6 суміші (приблизно 1/3 склянки) поспіль трохи нижче центру. Змочіть усі чотири краї, помацуючи пальці водою і плавно перебираючи краї. Складіть сторони приблизно на 3/4 дюйма до середини, щоб суміш не випадала. Згорніть обгортку навколо суміші і продовжуйте доверху. Запечатати водою.

Повторіть, щоб зробити ще 5 яєчних рулетів. Розпилюйте антипригарним спреєм.

Працюючи партіями по мірі, помістіть у фритюрницю, готуючи кошик, одним шаром.