Формула дієти - Форуми

Інструменти ниток
Пошук теми

дієтична формула

Чи існує формула, яка визначає, скільки білка/вуглеводів/жиру ви повинні мати на день? я знаю, що мені слід вживати 1-1,5 г білка на фунт. а як щодо вуглеводів і жиру?

дієти

Керівництво boyscouT до кращого життя

Загальне харчування: Прочитайте всі липкі, що знаходяться в РОЗДІЛІ ХРАНЕННЯ
Тренінг з навколишнього харчування: Прочитайте липкий приклад Алана Арагона на PRE, TURING & POSTWORKOUT NUTRITION
Втрата жиру: Прочитайте всі липкі, що знаходяться в РОЗДІЛІ ВТРАТИЖНИХ ТЛИВ
Навчання: Прочитайте всі наклейки, розташовані в РОЗДІЛІ ПРОГРАМ ТРЕНУВАННЯ, та будьте особливо обережні, читаючи ЦЕ
Кардіо: Прочитайте липкий заголовок Алана Арагона МІФИ ПІД МІКРОСКОПОМ: ЗОНА ЗГОРЕННЯ ТА ТАСКОВОЇ КАРДІО
Керівництво по вправах (Включає вправи для тіла): Прочитайте всі посилання, розташовані ТУТ

Визначення ваших вимог до CALORIE (2-КРОКОВИЙ ПРОЦЕС):

  • Крок 1: Розрахуйте свій BMR (ЩО таке BMR? КЛАЦНІТЬ ТУТ, ЩОБ ДОЗНАЙТИ)
  • Крок 2: Помножте свій BMR на відповідний модифікатор рівня активності