Форуми вегетаріанської дієти

Веганська дієта?

Привіт, всі! Просто хотів запитати про веганські дієти. Я вже запитував у питанні про відповіді на питання харчування, чи перехід на веганську дієту буде нормальним, і відповідь так, поки білка достатньо. Однак я насправді не знаю, з чого почати. Думаю, просто заміню молоко укріпленим соєвим молоком, а м’ясо заміню бобами/бобовими. Я, мабуть, також підберу енергію веганського білка BBM. Чи є вегани, які можуть допомогти мені з фактичним харчуванням? Будь-які пропозиції щодо того, що їсти, щоб отримати достатню кількість білка (мені 15 і 135 фунтів, тому споживання білка має становити десь 130-160 г на день, я вважаю)? Крім того, чи смачний веганський порошок BBM?

вегетаріанської

Я отримав порошок веганського шоколадного протеїну BBM, він має кращий амінокислотний профіль, ніж будь-який інший порошок веганського білка, про який я знаю, і в ньому немає нічого іншого. Це означає, що лейцину багато, а смакових добавок не так багато, тому він погано пахне, а смак не чудовий. Я просто використовую його в смузі з фруктами або арахісовим маслом, щоб прикрити смак.

Мої страви (дешеві, легкі, смачні, відповідають моїм макросам):
Квасоля та рис, спеції, овочі
Квасоля з сальсою, гуаком, харчовими дріжджами, чіпсами
Тофу та спагетті з томатним соусом, горошком та харчовими дріжджами.
Тофу, приготовлений в соєвому соусі з рисом та овочами
Візьміть трохи твердого тофу і смажте його так, щоб він був хрустким, гарним із чим завгодно.