Фрикадельки Парм фаршировані цукіні Більше здорові рецепти цукіні Голодна дівчина

Любите смак фрикаделек, але шукаєте альтернативу з низьким вмістом вуглеводів? Цей рецепт використовує кабачки замість хліба! Плюс ще чотири способи фарширувати кабачки ...

Фрикадельки Parm цукіні човни

1/2 рецепта (2 човни з кабачків): 291 калорія, 11 г загального жиру (4 г насиченого жиру), 684 мг натрію, 20,5 г вуглеводів, 4 г клітковини, 10,5 г цукру, 29 г білка

Зелений план SmartPoints® значення 6 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 6 *
SmartPoints фіолетового плану® значення 6 *

Підготовка: 15 хвилин
Кухар: 25 хвилин

Інгредієнти:

2 кабачки середнього розміру (близько 9 унцій кожен)

6 унцій сирий екстра-нежирний яловичий фарш (не менше 96% нежирного)

1/4 склянки дрібно нарізаної цибулі

3 ст. панірувальні сухарі

2 ст. (приблизно 1 великий) яєчний білок або нежирний рідкий замінник яйця

1/4 ч. Л. цибульний порошок

1/8 ч. Л. Італійська приправа

1/8 ч. Л. кожна сіль і чорний перець

1/2 ч. Л. часниковий порошок

---