Фрукти або овочі Що краще для схуднення The Times of India

TNN | Востаннє оновлено - 4 липня 2018 р., 12:23 IST

01/8 Овочі або фрукти?

Дієти для схуднення залишають всіх нас у постійній дилемі. Що слід включити або виключити, щоб це працювало для вашого організму? Роті краще чи рис? Тренажерний зал чи йога? Фрукти або овочі. Хоча відповідь на всі інші так чи інакше можна визначити, вибір між овочами та фруктами є найскладнішим рішенням. Враховуючи їх харчову цінність та вміст калорій, фрукти та овочі часто перебувають на перехресті, що стосується їх харчової цінності. Нещодавнє дослідження виявило досить цікаву відповідь на це вічне питання.

02/8 Десятирічне дослідження

ДОСЯЧЕННЯ ДОЛГОГО ВИВЧЕННЯ: Дослідження, опубліковане в журналі PLOS medicine, відстежувало тенденції дотримання дієти та схуднення групи американців у період з 1986 по 2010 рік.

03/8 Дослідження дійшло до наступних чотирьох пунктів

ВИВЧЕННЯ ЗАКЛЮЧИЛО НАСТУПНІ ЧЕТВЕРТЕ МАТЕРІАЛИ: Смузі чудово підходить для схуднення. Оскільки смузі включає фрукти, учасники втратили незмінну вагу. Це також було пов’язано із вмістом клітковини у таких фруктах, як яблука та груші.

04/8 Овочі

ВЕГДІЇ: Коли справа стосувалася овочів, учасники дійсно худнули, але це було менше, ніж фрукти. Включення в раціон сої, тофу, цвітної капусти та шпинату прискорило втрату ваги у більшості учасників.

05/8 Вміст волокна

ВМІСТ ВОЛОКНИ: Крім цього, картопля та горох також сприяли схудненню. Дослідники з’ясували, що причиною цього був низький вміст клітковини, який також підвищив рівень цукру в крові. Фрукти та овочі головним чином досягли дієти для схуднення через багатий вміст клітковини в них.