Фрукти, що знижують рівень холестерину; Вітаміни Шиффа

Що стосується підтримки здорового рівня холестерину, то перше, з чого вам потрібно почати, - це ваш раціон. Дієта, наповнена здоровими фруктами та овочами, може покращити рівень холестерину та підтримати здоров’я серця. Американська асоціація серця рекомендує їсти щодня більше 8 порцій фруктів та овочів. [1] На MegaRed ми зібрали список найкращих фруктів для підтримки рівня холестерину.

рівень

Користь груші для здоров’я

Хрустка, солодка груша може бути смачним ласощами, але вона також містить багато пектину, розчинної клітковини, яка може зменшити поглинання холестерину. Пектин зв'язується з холестерином і зменшує дію жовчних кислот, дозволяючи виводити з організму більше холестерину, перш ніж він може засвоїтися. Не турбуйтеся від лущення груш - шкіра на грушах ідеально їстівна і є додатковим джерелом клітковини.

Переваги чорниці

Чорниця - одне з найпотужніших джерел антиоксидантів у продуктовому магазині. [2] Антиоксиданти підтримують здоровий рівень холестерину, зменшуючи вільні радикали, які можуть пошкодити стінки артерій. Мало того, ці ягоди наповнені клітковиною та поліфенолами, які можуть сприяти зниженню всмоктування холестерину та сприятливо впливати на метаболізм холестерину. Змішайте чорницю та будь-яку іншу ягоду з цього приводу у свої смузі або покладіть їх на свою миску з крупами.