Фунт-крапельниця; s Тренування - Фундова крапельниця

Мене часто запитують, що я роблю для вправ. Ну, я почав просто - ходити 30 хвилин на день.

Я можу чесно сказати, що 30 хвилин вправ можуть зробити ВЕЛИКУ різницю.

Лише коли я схуд на 50 кілограмів, я почав збільшувати кількість тренувань. Я почав включати 3-хвилинні кроки бігу/бігу в свою ходьбу разом з невеликим тренуванням з обтяженням. Скажу, що я справді помітив різницю в складі свого тіла, починаючи тренування з обтяженнями. Моє тіло почало нахилятися, і я почав втрачати більше сантиметрів, ніж будь-коли, коли займався кардіотренажерами.

Тож ... Ви можете запитати . з чого я починаю?

Ось список вправ, з яких я рекомендую починати. Почніть з меншої ваги (від 5 до 25 фунтів) залежно від рівня вашої міцності. Виконуйте 10 повторень кожного дня лише однієї вправи, поки ви не наберете достатню витривалість, щоб зробити 3 раунди по 10 повторень усіх вправ.

фундова

Ці вправи можна виконувати в тренажерному залі або вдома за допомогою цього обладнання.

ПІДНІГАННЯ НОГ:

Ляжте на підлогу і тримайтеся за лаву або ноги важкого стільця для опори. Тримайте ноги прямо і підніміть їх до вертикального положення. Опустіться назад, але зупиніться на короткій відстані від підлоги, щоб утримати напругу на пресах перед наступним повторенням.