Порівняння харчування Спаржа проти авокадо

Порівняння поживних речовин авокадо та спаржі

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст авокадо проти спаржі (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Авокадо має високу калорійність, а аспарагу має менше калорій, ніж авокадо - аспарагу має 20 ккал калорій на 100 грам, а авокадо - 167 ккал калорій.

І спаржа, і авокадо містять багато харчових волокон - аспарагу має 2,1 г харчових волокон на 100 грамів, авокадо - 6,8 г харчових волокон.

Спаржа та авокадо містять однакову кількість цукру - аспарагу має 1,9 г цукру на 100 грам, а авокадо - 0,3 г цукру.

Спаржа та авокадо містять подібну кількість білка - аспарагу має 2,2 г білка на 100 грам, а авокадо - 2 г білка.

Аспарагу має менше насичених жирів, ніж авокадо - аспарагу має 0,04 г насиченого жиру на 100 грам, а авокадо - 2,1 г насиченого жиру.

В авокадо більше вітаміну С, ніж у аспарагу - аспарагу містить 5,6 мг вітаміну С на 100 грамів, авокадо - 8,8 мг вітаміну С.

У аспарагу більше вітаміну А, ніж у авокадо - в аспарагу 38 г вітаміну А на 100 грам, а в авокадо - 7 г вітаміну А.

Спаржа та авокадо містять подібну кількість вітаміну Е - аспарагу має 1,1 мг вітаміну Е на 100 грамів, авокадо - 2 мг вітаміну Е.