Генетичний профіль - як це допомагає вам виглядати добре Фітнес Звітування
Більше за все, ваша здатність худнути і виглядати добре залежить від вашого генетичного профілю. Дійсно, ваш генетичний профіль контролює від 25 до 70 відсотків усіх факторів, що впливають на вагу та склад тіла. Крім того, ваш генетичний профіль визначає наступне.
Гени в грі
Перш за все, описані нижче - це гени у вашому генетичному профілі, які впливають на вагу та склад тіла. До речі, деякі з цих заходів ви можете побачити за допомогою монітора складу тіла або аналізатора складу тіла.
FTO
Ген, асоційований з FTO, або масою жиру та ожирінням, також відомий як ген fatso. Насправді генний варіант FTO діє як датчик поживних речовин, що впливає на ваш голод і кількість їжі, яку ви їсте. Крім того, у кожного, хто має певну варіацію цього гена, є велика ймовірність ожиріння. Крім того, дослідження, опубліковане в BMJ, порівнювало людей з геном FTO і без нього. По-перше, дослідження показало, що кожен, хто має ген FTO, важить в середньому на 6,61 фунта більше. Крім того, кожен, хто має ген FTO, в 1,7 рази частіше страждає ожирінням. З іншого боку, той, хто постійно здійснює 30 хвилин на день, п’ять днів на тиждень, вимикає цей ген.
MC4R
Меланокортин-4 або MC4R, ген рецептора, контролює ваш голод, апетит та енергетичний баланс. На жаль, поширені варіанти цього гена впливають на ожиріння та резистентність до інсуліну. Як результат, будь-яка людина з цим геном, мабуть, страждає ожирінням.
PPARG
Далі ген PPARG кодує білок активованого проліфератором пероксисом гамма (PPARG). Дійсно, ген PPARG допомагає метаболізувати жир. А коли активується, PPARG створює жирові клітини разом із поглинанням харчових жирів з крові. На жаль, занадто велика активація цього гена призводить до збільшення ваги. Насправді у людей з ожирінням у жировій тканині є велика кількість PPARG. З іншого боку, люди, у яких відсутні гени, кодовані PPARG, мають менше жирової тканини в кінцівках і сідницях. Отже, для боротьби з кодованими генами PPARG і схуднення слід їсти більше насичених жирів, ніж ненасичених.
ADRB2
Тим часом Adrenoceptor Beta 2 (ADRB2) - це ген адренергічного бета-2 рецептора, який кодує білок, який допомагає розщеплювати жир. Отже, адреналін після вивільнення зв’язується з ADRB2, виділяючи енергію, розщеплюючи молекули жиру. Отже, хороший спосіб боротьби з ADRB2 включає фізичні вправи та зменшення кількості вживаної їжі.
FABP2
Далі ген, білок, що зв’язує жирну кислоту (FABP2), допомагає метаболізувати жири та вуглеводи.
PGC-1-альфа
Активатор проліфератора пероксисоми γ-коактиватор 1α (PGC-1α) - висока швидкість хімічного процесу, званого метилуванням, збільшує метаболізм. Перш за все, метилювання додає хімічні групи до генів PGC-1alpha та TFAM (фактор транскрипції А, мітохондріальний). В результаті метилювання змінює швидкість перетворення цих генів у білки, регулюючи тим самим мітохондріальний біогенез у ваших клітинах. Отже, ефективне харчування та фізичні вправи посилюють метилювання, а це, в свою чергу, збільшує обмін речовин.
Роль генетичного профілю
Більше за все, ваш генетичний профіль має величезне значення при спробі схуднути. Насправді, деякі з них перелічені нижче.
Чи можете ви навіть схуднути
Перш за все, до генів, які визначають, чи можна навіть схуднути, належать FTO, TCF7L2, MTNR1B, PPARG, BDNF та ABCB11. Насправді великі дослідження повідомляють, що люди, які брали участь у програмах фізичних вправ та дієт, втрачали менше ваги, якщо їх генетичний профіль включав будь-який із цих генів у порівнянні з іншими, які цього не робили. Крім того, ці люди частіше повертають втрачену вагу в порівнянні з людьми без цих генів.
Контролюйте втрачений жир на тілі аеробними вправами
Далі гени, ADRB2 та LPL, контролюють кількість втраченого жиру в організмі за допомогою аеробних або кардіо вправ. Найважливіше те, що велике дослідження повідомило, що втрачений чоловіками жир був приблизно однаковим, незалежно від кількості цих двох генів. З іншого боку, залежно від генетичного профілю, жінки втрачали різну кількість жиру. Крім того, навіть при значній втраті жиру, генетичний профіль визначав втрату ваги.