Girevoy Sport після 40 Переривчасте хапання

Інформація про Girevoy Sport: методика тренувань та обмін власним скромним досвідом та спостереженнями.

Girevoy Sport

Переривчасте хапання

Пропущена стаття з ростовського сайту «Чергуючи вирив» Рустема Хайрулліна, доктора філософії. З Казані. http://www.fgsrostov.aaanet.ru/10_stati.htm, під No17.

За словами Хайрулліна GS, ривок - це відносно простий і технічно найдоступніший підйомник. Однак, незважаючи на свою, здавалося б, простоту, цей вирив має кілька негативних моментів. Під час хапання м’язи рук і спини піддаються значним силам, що може призвести до травми. Одним з найнеприємніших моментів є розривання мозолів на долонях. Це може заважати деяким жінкам приймати GS.

Згідно з правилами, хапання виконується однією рукою, а потім іншою. Десь під час змагань із кількох причин дзвін дзвонить з руки, і якщо це сталося під час хапання першою рукою, спортсмен отримує нуль балів за підйом.

Щоб уникнути цього неприємного ускладнення, Хайруллінг пропонує змінити правила змагань для жінок та пропонує "Переривчастий вирив", де дзвоник міняє руки після кожного повторення.

Методика така:

З вихідного положення дзвін перехоплюється у верхнє положення. Коли дзвін опущений, долоню вільної руки прикладають до спинної області руки, що стискає, і дзвін продовжує рухатися вниз. Якщо дзвінок між ніг - точне положення можна вибрати індивідуально - дзвін переноситься з однієї руки в іншу. Вихоплення продовжується. Позитивом такого підйому є значне зменшення навантаження на м’язи рук, спини та кисті. Шанс травматизації працюючих м’язів зменшується, оскільки вони не переробляються до серйозних збоїв. Менше шансів упустити дзвінок із наслідком розчарування, отже, краща можливість реалізувати потенціал спортсмена.