Гірка калорій - здоровий баланс
Їжа - Фітнес - Сім'я
Ми говорили про схуднення з невеликими змінами, і в наших статтях описано розміри або порції їжі, які слід їсти, щоб допомогти вам оцінити споживання.
Але навіть беручи все це до уваги, може повзати вага. Часто це відбувається внаслідок додавання кількох калорій туди-сюди, які ми насправді не реєструємо - або вирішили не робити. Додавання зайвих калорій часто буває незначним, але воно накопичується і з’єднується. Це відрізняється від прийому їжі, коли ви знаєте, що занадто потурали собі, - а потім компенсуєте за пару днів
Отже, майте на увазі кілька цих дій, оскільки всі вони додають тут і там кілька зайвих калорій, але з часом швидко додаються:
Сніданок
- Чи розповсюдження на тості вранці стало трохи густішим? Замість того, щоб тонко розподіляти вершкове масло або маргарин, ви поспішаєте і чи просто простіше його розбивати?.
- І як правило, ви використовуєте нарізаний бутерброд хліб і замінюєте його на товстіший тост? Ви вибрали більш калорійний мюслі на сніданок і все ще дотримуєтесь обробленого молока?
Ранкова закуска
- На ранкову закуску - чи якось булочка замінила якийсь фрукт? А якого розміру була булочка або булочка?
- Ви придбали звичайне латте замість невеликого розміру?