Гірський велосипед проти бігу; Що краще; Велосипедний всесвіт
Я шанувальник гірських велосипедів та бігу, і часто їх поєдную. Гірський велосипед ідеально підходить для розминки та охолодження, оскільки він врятував мені багато травм. Мені було цікаво, яке краще навчання, тому я вирішив це з’ясувати.
Це гірський велосипед краще, ніж біг? Гірський велосипед не приносить вам стільки травм, скільки біг. Ви довше протримаєтесь на гірському велосипеді порівняно з бігом, і робити обидва - це чудовий спосіб запобігти виходу на плато.
Все залежить від інтенсивності вашого тренування. Ви можете спалити більше калорій на гірському велосипеді, але спалювати більше калорій також під час бігу. Поєднання цих двох є чудовим способом покращити свої навички гірського велосипеду та бігу.
Зміст
Гірський велосипед проти бігу
Чесно кажучи, важко порівняти ці два. обидва ці абсолютно різні вправи, хоча багато використовуваних м’язів однакові. Використання одних і тих же м’язів не означає, що ви можете порівнювати їх, обидва використовують м’язи абсолютно по-різному.
Крім того, коли ви їдете на своєму MTB і на мить зупиняєте крутити педалі, у вас залишається імпульс, поки ви відпочиваєте. Коли ти перестаєш бігати, ти просто зупиняєшся.
Спалювання калорій
Ви спалюєте більше калорій під час бігу або катання на гірських велосипедах? Ви не спалюєте більше калорій під час бігу, це повністю залежить від інтенсивності тренування. Ви можете виснажитися за 30 хвилин інтенсивного катання на гірських велосипедах або пробігти 30 хвилин у легкому темпі. Але якщо ви біжите в легкому темпі, ви не протримаєтеся так довго, як коли їдете на гірському велосипеді і їдете повільно
Якщо ви хочете схуднути, поєднання обох, мабуть, найкраще. Тренування через деякий час втрачають свою ефективність, оскільки ваше тіло звикає, зміна тренування завадить вам вийти на плато.
Гірський велосипед дуже схожий на інтервальні тренування, особливо коли ви їдете на трасах. Хоча ви також можете досягти цього, бігаючи, вам доведеться змусити себе. Велосипедна стежка змушує вас природньо інтерваліруватись (схили, розриви, прискорення).
Травми
Гірський велосипед менш важкий для організму, ніж біг. Я не можу згадати, скільки разів я поранився під час бігу, ігноруючи свій графік і їдучи далеко, іноді буквально.
Ви не будете катати щиколотку на гірському велосипеді (якщо у вас не виникла дивна аварія), немає шин гомілки або підколінних сухожиль.
Інша справа, що пересічна людина не може вибігти навіть день. У якийсь момент ти пораниш себе. Хапати MTB щодня протягом години набагато простіше.
Витривалість
Біг більш інтенсивний, залежно від того, наскільки важко ви тренуєтесь. 2 години повільного бігу - це не те, що може зробити середній бігун, але 2 години у повільному темпі на гірському велосипеді для багатьох можливо. Це більше пов’язано з тим, що біг є таким наслідком, як спорт. Також важче тримати пульс нижчим під час бігу, принаймні з мого досвіду.
Я знаю гірських байкерів, які можуть смітити стежку протягом 4 годин, але не могли пробігти 8 миль, якби від цього залежало їхнє життя. Забавно те, що мені особисто важче їхати на велосипеді вгору, ніж бігати.