Глибоке дихання для очищення легенів; доктор
Кисень допомагає при очищенні легенів
Кисень, безумовно, є найважливішим компонентом, необхідним для життя людей. Ми можемо пройти тижні без їжі, дні без води, але лише кілька хвилин без повітря. Щоб отримати максимум від кисню, надзвичайно важливо, щоб наші легені нормально функціонували. Кожна клітина людського організму потребує кисню, і, хоча це здається автономною функцією, глибокі дихальні вправи можуть виконуватися для очищення токсинів, які могли накопичитися в легенях, що може допомогти поліпшити роботу легенів і очистити дихальні шляхи. Глибоке дихання отримує більше живильного кисню у ваше тіло. Кров, багата киснем, допоможе вам почувати себе краще і додасть вам більше енергії. Глибоке дихання також досягає найглибших глибин легенів і допомагає вигнати та розбити залишки.
Поверхневе дихання проти глибокого дихання
Хоча середня місткість легенів людини становить близько 6 літрів повітря, ми зазвичай вдихаємо набагато, набагато менше. Насправді, дивно, як мало нашої ємності легенів регулярно використовується. Це можна описати як поверхневе дихання або грудне дихання. Поверхневе дихання - це самоописний термін, який може бути спричинений поганою поставою, жорсткістю м’язів або простою бездіяльністю. Більшість дихання, яке ми робимо, - поверхневе. Врешті-решт, просто неможливо сильно сипатись і дути весь день. Однак коли поверхневе дихання - це єдиний тип дихання, яким ви займаєтесь, ви використовуєте невелику частку вашої ємності легенів і робите своїм легеням погану послугу. Поверхневе дихання дозволяє застоюватись застою повітря та забруднюючих речовин у глибині легенів, що може призвести до втоми, в’ялості дихання та погіршення функції тканин.
Вправи на глибоке дихання для очищення легенів
Знайдіть розслаблююче і тихе місце, щоб сісти. Закрийте очі і починайте з глибокого вдиху носом від живота вгору. Рахуйте до п’яти, вдихаючи весь час. Навіть коли ви думаєте, що більше не можете вдихати, спробуйте вичавити трохи більше повітря. Дозвольте легеням і шлунку повністю надутися. Це дозволяє кисню досягати найглибших глибин легенів, роздувати всі альвеоли та розщеплювати токсини та забруднюючі речовини, які могли накопичитися. Затримайте дихання на кілька секунд, а потім видихніть протягом ще п’яти відліків. Коли ви думаєте, що більше не можете видихати, продовжуйте дути з найглибших глибин легенів і шлунка! Ви повинні відчувати, як груди і живіт розплющуються всередину. Повторіть цю дихальну вправу 9 разів. Щоденне виконання цієї вправи не тільки допоможе очистити ваші легені, але також допоможе зняти стрес. Незабаром ви помітите позитивні покращення!