Голковколювання; Втрата ваги Частина 2; Акупунктура Меган Мід
В останньому дописі я обманув вас науковими дослідженнями щодо способів регулювання ваги акупунктурою із запальної, нейроендокринної та метаболічної точок зору.
Так, так, наука. Класно, зрозумів.
Тож перейдемо до хороших речей - того, що китайська медицина вчить нас про схуднення.
Щоб не бути загальним квадратом, але я повинен вставити тут обов’язковий застереження про те, що, хоча наше західне суспільство - це все для швидкого виправлення та втрати ваги, китайська медицина працює з більшої частини повільний і стійкий перемагає в гонці якась позиція.
Іншими словами, якщо ви шукаєте негайного задоволення - і під терміном «негайне задоволення», я маю на увазі втрату ваги та відскоки - ви гавкаєте не те дерево.
Але якщо ви хочете скористатися настільки доступним, наскільки інтуїтивно зрозумілим підходом, який не лише ефективний, але й заохочує стійкі зміни поведінки та перспективи, тоді не дивіться далі.
Замість того, щоб міопічно витягувати калорії, що входять і виводяться, китайська медицина виглядає за межі їжі, щоб розглянути інші фактори, що впливають на харчову поведінку та засвоєння поживних речовин.
Дозвольте мені розбити це на розмір укусу шматочки інформації. Самородки знань. Тож ви можете справді маринувати на цьому. Дайджест це, якщо хочете ...
А тепер, коли я вибив ВСІ ІГРИ з моєї системи, ось і ми!
Спочатку: Заспокойтесь і зосередьтесь
Видалення відволікаючих факторів - Я дивлюсь на вас, телевізор та комп’ютер - і зробити кілька глибоких вдихів, щоб вийти зі стресового режиму і закріпитися на даний момент, - це дуже заохочувані практики. Незалежно від того, харчуєтесь ви самі або з друзями та родиною, важливість зосередження на повному сенсорному досвіді не можна переоцінити; зверніть увагу не тільки на смак, але і на текстуру, температуру, запах їжі, яку ви їсте. Бонусні бали за повільне та ретельне жування.
Чому? Оскільки розслабленість і присутність активує парасимпатичну гілку нервової системи, яка забезпечує нам оптимальний режим «відпочинку та перетравлення їжі». На відміну від цього, симпатична гілка нервової системи відповідає за фізіологію «бій або політ», яка є антагоністичною належній травлення (і для багатьох нормальних процесів, що відбуваються в нашому тілі щодня - дихання, сон, пісяння, какання - все це корисне).
Парасимпатична та симпатична гілки нервової системи є взаємодоповнюючими та протилежними. А також двійковий, тому, якщо ви перебуваєте в одному стані, ви не в іншому. Теоретично це добре, якщо припустити, що ми залишаємось на парасимпатичній стороні доріжок 99% часу, як того хотіла б природа. Наша культура в значній мірі змінила цей параметр, однак залишивши нас у постійно напруженому, симпатичному домінуючому стані.
Мій улюблений спосіб перейти в режим відпочинку та перетравлення - зробити кілька раундів дихання коробкою: вдихніть чотири рахування, затримайте дихання чотири рахування, видихніть чотири рахування і знову утримайте чотири рахування (по суті намалювавши коробку).
Далі: Розпалити вогонь
Травлення - це енергоємний процес. Здатність людини перетравлювати та засвоювати поживні речовини певною мірою залежить від її травного вогню. Якщо говорити термінами китайської медицини, нам потрібно достатньо ян для забезпечення тепла, яке дозволяє перетворити їжу та рідину в корисну енергію.
Бічна панель: тоді як інь позначається прохолодою, відпочинком, нерухомістю та м’якістю, ян представляє рівні та протилежні елементи тепла, активності, руху та твердості.
Дозвольте запропонувати цю графіку для демонстрації ...
Це лише невеличка кількість якостей, які ми можемо віднести до інь та ян, але для цілей цієї розмови ми можемо повісити шапки на ян життєво важливий до процесу травлення. З цією метою підхід до прийому їжі та закусок таким чином, щоб зберегти це тепло, значно сприятиме правильному травленню та підтримці ваги.
Добре. Чудово. Гранд.
Але що це насправді означає?
Це означає не вживати дієту, сильно складену з холодної та сирої їжі - кашель, кашель, молочні продукти та салати. Чим більше холодного матеріалу ви кидаєте на топір, тим важче має працювати ваша травна піч, щоб виконати роботу. Вживаючи та вживаючи більше теплої та кімнатної їжі та рідини, ви полегшуєте навантаження на свою травну систему.
Акули, будучи холоднокровними, краще обладнані холодними сирими салатами.
Якщо ви, як і я, не можете збагнути думки про життя без фруктів чи салатів, просто додайте зігріваючий компонент у свою закуску. Чашка зеленого чаю або імбирного чаю зробить свою справу. Я часто додаю в свої салати теплі обсмажені овочі та білки, щоб зберегти їх перетравлення, і, як відомо, вони готують теплі соуси, які використовують замість традиційних заправок для салатів.
У центрі уваги: ВОЛОГОСТЬ
Відсутність травного вогню може сприяти вогкості, яка є типом накопичення рідини, що виникає внаслідок неадекватної обробки їжі та рідин. Харчування, в якому основними гравцями є холодна та сира їжа, ускладнює накопичення вогкості, тому рекомендується зводити зволожуючі продукти до мінімуму, особливо якщо у вас слабке травлення для початку.