Зніміть ноги з колін План сімейного здоров’я в США

Колінні суглоби - це диво техніки, але вони вразливі до артрозу.

план

Коли погіршення стану кістки та хряща коліна є серйозним, може бути в порядку хірургічна заміна коліна. Але якщо вам діагностували артроз або ви сподіваєтесь зменшити ризик розвитку артрозу, важливо знати про вплив ваги вашого тіла на колінний суглоб.

За числами

Згідно з дослідженнями, опублікованими в 2001 році 1, коли ви ходите по рівній місцевості, сила на колінах дорівнює 1 1/2 ваги вашої тіла. Наприклад, 200-кілограмовий чоловік щотижня тисне на коліна 300 фунтів. Коли ви піднімаєтесь або спускаєтесь сходами, тиск у три-чотири рази перевищує вагу вашого тіла.

В одному дослідженні 2 із надмірною вагою та ожирінням дорослих із остеоартритом колінного суглоба було встановлено, що втрата одного фунта ваги призвела до зняття тиску з колін на 4 фунти. Втрата 15 фунтів усуне тиск із колінного суглоба на 60 фунтів.