Голодування для зменшення здуття живота - легкий Целесте
Періодичне голодування має різноманітні переваги для здоров’я, і голодування для зменшення здуття живота входить у пріоритетні списки багатьох людей. На жаль, якщо у вас чутливий шлунок і ви не обережно ставитесь до того, як ви харчуєтесь навколо свого швидкого харчування, ви можете в кінцевому підсумку погіршити здуття живота.
У цій статті ми розглянемо різні причини або причини здуття живота і газів, а також різні способи, за якими ви можете вийти за їх межі. Голодування є одним із ефективних способів зменшити здуття живота, але воно має доповнити кілька інших способів життя та харчування для досягнення найкращих результатів.
Причини здуття живота і газів
Що викликає здуття живота? Здуття живота найчастіше викликане надходженням газів або повітря, особливо під час їжі. Коли неперетравлена їжа розщеплюється, в шлунково-кишковому тракті може накопичуватися газ. Вживання повітря частіше відбувається, коли люди їдять або п’ють, оскільки легше ковтати великі ковтки повітря. Коли ви ковтаєте повітря, воно може втекти лише двома шляхами: відрижка або пердіння. Поки він не пройде, він залишається в кишечнику.
Іноді здуття живота спричинене справжнім медичним станом або подразненням певної їжі чи напоїв. Багато людей мають негативні реакції на молочні продукти (непереносимість лактози), що трапляється, коли тонкий кишечник не виробляє достатньо ферментів лактази, щоб організм розщеплював лактозу.
З іншого боку, здуття живота може бути спричинене передменструальним синдромом (ПМС). ПМС може мати багато симптомів, які супроводжуються цим, здуття живота є надзвичайно поширеним симптомом, який може спричинити певний дискомфорт. ПМС загострюється, коли змінюється рівень серотоніну та статевих гормонів, що трапляється, коли жінка скоро почне менструацію. Зазвичай воно заспокоюється, коли починається менструація.
Існує велика різноманітність речей, які можуть і можуть спричинити здуття живота та/або появу газів, багато з яких можна вирішити самостійно за допомогою простих змін у способі життя. Деякі можуть викликати занепокоєння, і якщо ви коли-небудь турбуєтесь про своє здоров’я, вам слід зв’язатися зі своїм лікарем.
Як позбутися здуття живота
Дуже поширеною причиною здуття живота є те, що ви вкладаєте в шлунок. І алергія, і непереносимість можуть бути фактором, але це, швидше за все, погана якість їжі. Вживання обробленої їжі з високим вмістом цукру може стати джерелом вашого дискомфорту, не кажучи вже про алкоголь.
Нашим тонким кишечнику важче розщеплювати таку важку їжу, через яку шматочки їжі плавають у вашому шлунково-кишковому тракті. Одним із рішень є зменшення кількості нездорової їжі та кількості алкоголю. На жаль, є погані новини: деякі дуже корисні овочі також можуть спричинити здуття живота. Ця смачна цвітна капуста, спаржа, брокколі чи капуста, які ви вечеряли, могла змусити вас почувати себе несамовито і роздуто.