Якщо ви пропускаєте сніданок і часто перекушуєте вночі, то будьте готові до набору ваги

Пропуск сніданку часто пов’язаний із збільшенням ваги. І зараз дослідження проливає світло на те, чому це відбувається, і роль вашого годинника в цьому.

Нам часто казали їсти важкий сніданок і ніколи його не пропускати. Час доби, коли ми їмо їжу, визначає, скільки калорій буде спалено організмом.

якщо

Чим пізніше ми вечеряємо, тим менше наше тіло спалює жир. Ось чому закуски вночі - це дійсно погана ідея.

Згідно з дослідженням Університету Вандербільта в США, щоденне голодування між вечерею та сніданком може оптимізувати управління вагою. Дослідники заявили, що баланс між втратою ваги та збільшенням переважно визначається дієтою, кількістю споживаної їжі та кількістю фізичних вправ, які ви робите.

Час доби, коли з’їдається більша частина їжі, також визначає, наскільки добре ви можете спалити дієтичні калорії.

Дослідження, яке опубліковане в журналі PLOS Біологія, говорить, що біологічний годинник і режим сну людського тіла регулюють процес метаболізму їжі. Вибір спалюваних жирів або вуглеводів також змінюється і залежить від часу доби і ночі.