Голодування в альтернативні дні безпечне та ефективне - дієтолог

безпечне

Нещодавнє дослідження, опубліковане в "Метаболізм клітин", надає дещо значуще доповнення до літератури щодо безпеки та ефективності голодування. Незважаючи на те, що дослідження має методологічні зауваження (занадто детальне і, відверто кажучи, занадто нудне, щоб розглянути його в цій публікації), воно все одно надає корисну інформацію.

Це були насправді два дослідження, загорнуті в одну статтю.

Перше дослідження було спостережливим дослідженням 30 випробовуваних, які практикували голодування чергуванням днів протягом шести місяців, порівняно з 60 здоровими контролерами, які не постили.

У другому дослідженні взяли 60 контрольних груп і рандомізували їх на голодування в інший день, чи ні, протягом чотирьох тижнів. Результати для цієї частини експерименту показали, що голодування в черговий день призводило до втрати жиру з покращеним співвідношенням жиру до нежирному, зниженням артеріального тиску та зниженням загальної оцінки серцевого ризику.