Головний біль під час рамадану

Що таке Рамадан або головний біль у піст?

Головний біль натщесерце або Рамадан - це тип головного болю, який дуже часто зустрічається під час посту. Симптоми схожі на головний біль напруженого типу, слабкий до помірного болю або постійний тиск на обидві сторони голови. Приблизно 40% людей, які поститься під час Рамадану, скаржаться на головний біль. Найчастіше головний біль виникає в перші дні голодування, але може тривати протягом усього епізоду. Якщо хтось страждав на головний біль або мігрень, перш ніж ризик буде вищим.

У чому причина?

Можуть існувати різні фактори, що сприяють таким явищам, як гіпоглікемія (низький рівень цукру в крові), відмова від кофеїну (кофеїн має добре відомий знеболюючий ефект при головних болях), зневоднення, зміни в повсякденних звичках (голодування та режим Рамадана у високопродуктивній та конкурентоспроможній робоче середовище, як Дубай, може призвести до додаткового стресу) та недосипання.

Що ти можеш зробити?

• Після швидкого розбивання складні вуглеводи (тобто цільні зерна) з низьким глікемічним індексом підвищують рівень глюкози в крові та забезпечують найдовшу енергію. Уникаючи простих вуглеводів, таких як чистий цукор, ви уникаєте швидкого підвищення рівня цукру в крові з наступним швидким падінням, що може спровокувати головний біль.