Горбата спина Джуліанни; s Палео; Зонове харчування

Горба вдова. Горб на спині, який, як правило, збільшується із старості. Це неминуче? Чи можна цього уникнути або зменшити?

Що таке горба вдова?

Нормальна спина має вигин назовні між плечем і нижніми ребрами, що називається кіфозом. Приблизно після 40 років це починає збільшуватися під кутом, так що крива стає більш «горбистою», також відомою як віковий гіперкіфоз. Це трапляється у 20 - 40% осіб старше 60 років.

Що спричиняє горба вдова?

Горб вівчащого зростає більше у жінок, ніж у чоловіків, особливо після менопаузи.

У третини пацієнтів з важким гіперкіфозом є остеопороз із переломами хребців.

Це означає, що у 2/3 людей існують інші причини. До них належать:

Слабкість м’язів розгиначів спини
Зниження рухливості хребта і, як наслідок, жорсткість зв’язок
Дегенеративна хвороба диска
Зниження мінеральної щільності кісток (остеопенія та остеопороз)
Спадкові фактори

Чи можемо ми запобігти горбу вдови?

Якщо ви подивитесь на перелік причин, то помітите, що вони, як правило, є результатом того, як ми живемо сьогодні. Насправді вчені навіть придумали для цього термін; ослаблене сидіння та відсутність використання м’язів-розгиначів у хребті називається „явищем розслаблення згинання” (FRP) і характерно для нашого часу, оскільки ми майже весь час беремо участь в ослабленому сидінні.

У цьому дослідженні найкращий спосіб сидіти, щоб активізувати м’язи, щоб уберегти верхню частину спини від надмірного горба, показаний тут на малюнку A: (A) Торакальне вертикальне сидіння. (Б) В'яле сидіння. (C) Попереково-тазове вертикальне сидіння.

Стільці, що підтримують, сприяють появі горба?

Ми були одержимі розробкою меблів, щоб вивести роботу з м’язів, і цим ми зробили недоброзичливість м’язам хребта та збільшили ймовірність горбистості спини та лінивих м’язів хребта.