Гормони щастя і як наркотикувати
Що таке гормони щастя і як ви можете використовувати їх, щоб самостійно “дозувати наркотики”?
Це потужні запитання, адже що може бути краще, ніж навчитися допомагати своєму тілу в дозуванні повені хімікатів щастя, які можуть покращити ваш настрій, творчість та впевненість?
Для мене мало що може перемогти це, тому давайте зануримось.
Вступ до гормонів щастя
Протягом часу філософи, релігійні лідери, терапевти та широка громадськість намагалися визначити щастя.
Що, на мою думку, щастя? З функціональної точки зору - це стан, коли ти почуваєшся дивовижно, і ти просто не можеш не посміхнутися.
Однак з біологічної точки зору відповідь дещо інша.
Щастя - це стан, коли чотири гормони - дофамін, окситоцин, серотонін та ендорфіни - виділяються у великих дозах.
Що таке гормони щастя?
Гормони - це хімічні речовини, що виробляються в організмі, які контролюють і регулюють діяльність певних клітин або органів. Гормони полегшують будь-яку життєву діяльність, включаючи такі процеси, як розмноження, обмін речовин, травлення, ріст і настрій.
Гормональна система, інакше відома як ендокринна система, використовує залози для секреції гормонів, які розподіляються по тілу.
Наприклад, тестостерон та естроген виробляються яєчниками та наднирковими залозами, тоді як такі гормони, як пролактин та лютеїнізуючий, виробляються гіпофізом. Кожен гормон можна класифікувати за його функціями та залозою, що його виробляє.
Вчимося бути власним наркодилером
У нас також є гормони, які можуть бути активними у кількох фізичних процесах - відомих як нейромедіатори. У цій категорії ми маємо чотири гормони щастя.
Гормони щастя пишуть скорочення D.O.S.E., завдяки чому їх легко запам’ятати:
- Дофамін
- Окситоцин
- Серотонін
- Ендорфіни
Ці гормони є хімічними речовинами мозку, які впливають на щастя. Якщо ви коли-небудь відчували зміни апетиту, настрою, енергії, самооцінки, гніву, зміни ваги або збільшення/втрати статевого потягу, швидше за все, на вас впливають ці гормони.
Щоб краще зрозуміти їх роль у людському щасті, давайте розберемо їх детально.
1. Дофамін
Дофамін - важливий хімічний механізм, який бере участь у пам’яті, мотивації та увазі.
Це також допомагає регулювати рух, навчання та емоційні реакції. Це, мабуть, одна з найвідоміших хімічних речовин у нашому організмі.
Правильний баланс цього гормону життєво важливий як для фізичного, так і для психічного самопочуття. Дефіцит цього гормону може також призвести до деяких критичних медичних станів, включаючи хворобу Паркінсона та депресію.
Дослідження показали, що рівень дофаміну може корелювати із звиканням до поведінки, пов’язаної з кокаїном, алкоголем та іншими наркотиками. А регулярне вживання наркотиків може змусити мозок виробляти, поглинати або передавати менше дофаміну, що може ще більше посилити цикл звикання.
Симптоми дефіциту дофаміну включають втрату рівноваги, низький рівень енергії, перепади настрою, м’язові спазми, почуття безнадії, низьку самооцінку тощо.
На дефіцит дофаміну може впливати безліч факторів, включаючи зловживання наркотиками, нездорову дієту тощо.
Як підвищити рівень дофаміну
Ви можете підвищити рівень дофаміну в організмі за допомогою:
- Вживання продуктів, багатих білком
- Встановлюючи собі цілі, адже це додасть вам ясності та до чого прагнути
- Вживання продуктів, які можуть підвищити рівень магнію, омега-3, вітаміну D тощо.
- Прийом таких препаратів, як ропінірол і праміпексол (ці препарати є антидепресантами та стабілізаторами настрою)
- Фізичні вправи, лікувальний масаж і, можливо, медитація
- Зберігання здорового біому кишечника (або прийом пробіотиків)
- Висипання