Готуйся, готуйся, накачайся на літо - Християнська Пошта
Весна в повітрі, і це може означати лише одне: літо вже за рогом. Якщо ви напхали себе навколо свят і продовжили тенденцію цього року, пора повернутися до місця. Після того, як ви впадете з фургону, вас може змусити повернутися, але це не так важко, як ви можете подумати; потрібні лише дитячі кроки.
Першим кроком є припинення виправдання. "О, у мене буде просто пара печива сьогодні, але завтра я розпочну свою дієту" не поверне вас у форму. Хоча індульгенції є прийнятними, їх слід вживати в помірних кількостях. Помірність означає кілька разів на місяць, можливо, раз на тиждень, але невеликими порціями; кілька печива - це не мала порція.
Другий крок - це віра в себе. Насправді це може бути найважливішим фактором при спробі схуднути або просто спробі прийняти здоровий спосіб життя. Інші будуть вірити у вас, але змінити зможете лише ви. Спроба схуднути або виробити нові харчові звички може засмутити, але ви не можете здатися. Потрібне натхнення? Послухайте MJ's Man in the Mirror і заспівайте так, як ви думаєте.
Третій крок - розробка режиму тренувань, який легко підтримувати. Більшості людей, які борються із втратою ваги, важко вписати тренування у свій день; однак тренування - це невід’ємна частина схуднення та підтримання здорового способу життя загалом. Якщо у вас немає часу після тренувань відвідувати тренажерний зал, тримайте гирі у своїй вітальні та використовуйте їх, поки дивитесь улюблене шоу. Об’єднайтеся з друзями та зробіть ранкові прогулянки або підготуйтеся до невеликих тренувань протягом тижня та довших тренувань у вихідні. Пам’ятайте, що що-небудь допомагає; чим більше ви можете зробити, тим краще, але вам не потрібно щодня докладати максимум зусиль.
Четвертий крок - ознайомлення зі здоровою їжею. Люди часто визначають світ «здоровим» по-різному. Якщо ви вважаєте їжу вищої піци з усіма фіксаціями звичайною вечерею, ви можете вважати їжу сирної піци здоровою; ви повинні знати, що це не так. Для своїх цілей розгляньте здорову їжу, яка підпадає до таких категорій: овочі, фрукти, цільні зерна, нежирний білок, нежирні молочні продукти, горіхи та насіння. Викиньте все, що може спокусити вас у вашій коморі, і замініть це продуктами, які змусять вас почуватися чудово (ні, я не маю на увазі піцу - я маю на увазі здорову їжу).