Гра на п’ятірку

Вболівальники футболу

З тренажерного залу, на поле

Дослідники з Департаменту фізичних вправ та спортивних наук Університету Копенгагена виявили, що випадковий удар із вашими партнерами може бути настільки ж ефективним, як і програма тренувань на основі бігу протягом 12 тижнів.

Пітер Круструп, який керував копенгагенським дослідженням, каже: "Рекреаційний футбол є дуже переривчастим видом спорту з численними короткими інтенсивними діями, включаючи спринт, повороти, стрибки, боротьбу та стрільбу, впереміш із заходами низької інтенсивності". По суті, це тренування для всього тіла з інтервалом, без необхідності залучати особистого тренера або витрачати тисячі фунтів на тренажерне обладнання.

Переваги

Дослідження показало, що після 12-тижневого періоду дві групи чоловіків однаково добре виконували різноманітні фітнес-тести, хоча одна група тренувалася в спортзалі, а інша боролася на п'ятьох висота тону.