Хвилини важких фізичних вправ можуть призвести до спалення калорій протягом усього дня - ScienceDaily
Час, проведений у важких фізичних вправах, є добре задокументованим вимкненням для багатьох людей, які хочуть отримати кращу форму. У новому дослідженні дослідники показують, що тренажери можуть спалити до 200 зайвих калорій за 2,5 хвилини зосереджених зусиль на день - якщо вони перетинають триваліші періоди легкого відновлення в практиці, відомій як спринтерські інтервальні тренування. Висновок може зробити вправи більш керованими для потенційних любителів фітнесу, набивши справді інтенсивні зусилля всього за 25 хвилин.
Кайл Севітс, Гаррет Пелтонен, Ребекка Скальцо, Скотт Біннс, Анна Клокчак, Крістофер Мелбі та Крістофер Белл, усі з Університету штату Колорадо, та Едвард Мелансон та Трейсі Свібас, обидва з Медичного містечка Аншульц Університету Колорадо, порівняли енергетичні витрати добровольців на два різних дні, в один з яких вони виконували спринтерські інтервальні тренування на стаціонарному велосипеді. Їх результати показали помітне збільшення кількості калорій, які волонтери спалили в день тренування, незважаючи на невелику кількість часу, витраченого на справжні важкі фізичні вправи.
Їх стендова презентація під назвою "Одина сесія тренувань з інтервалом спринту збільшує загальні щоденні витрати енергії" буде обговорена на засіданні "Інтегративна біологія вправи VI", яке відбудеться 10-13 жовтня в готелі Westin Westminster у Вестмінстері, Колорадо. Ця популярна зустріч є спільними зусиллями Американського фізіологічного товариства, Американського коледжу спортивної медицини та Канадського товариства з фізіології фізичних вправ. Конференція частково підтримується Національним інститутом артриту та опорно-рухового апарату та шкірних захворювань, інститутом Національних інститутів охорони здоров'я, GlaxoSmithKline, Inc., Stealth Peptides, Inc. та Seahorse Biosciences.
Керівник дослідження відчуття опіку Севіц зазначає, що, незважаючи на численні задокументовані переваги фізичних вправ, мало хто дотримується рекомендацій уряду США щодо 150 хвилин помірних фізичних вправ або 75 хвилин енергійних фізичних вправ на тиждень. "Дослідження показують, що багато людей починають програму вправ, але просто не можуть її продовжувати", - говорить Севіц. "Найбільший фактор, який цитують люди, полягає в тому, що у них немає часу, щоб вправитись у вправі. Ми сподіваємось, що якщо вправи можна вкласти в менший проміжок часу, тоді вони можуть дати вправу і дотримуватися їх".