Гранат Переваги Антиоксидант Powerhouse SuperKids Nutrition
Дізнайтеся більше про солодкі переваги граната, які можуть допомогти захистити ваше серце, пам’ять та кістки, із порадами та ідеями щодо рецептів!
Punica granatum, широко відомий як Гранат, - невелика плодоносна рослина, родом з Ірану. Назва походить від французької, pomme garnete, буквально перекладається як «насінне яблуко». Традиційно плоди та насіння цінувались за їх кулінарне використання людьми від Індії до Середземноморського регіону, і вони символізують достаток, родючість та удачу.
Насіння граната - частина, яку ви їсте!
Їстівними частинами плодів є насіння та червона насіннєва м’якоть, яка їх оточує. Насіння граната є чудовим джерелом клітковина, а сік містить вітамін С, калій, залізо та поліфенольні антиоксиданти.
Три типи поліфенолів - дубильні речовини, антоціани та елагова кислота - містять особливо високий вміст гранатового соку та мають найпотужніші переваги для здоров’я. Нещодавні наукові дослідження показали, як гранат різноманітно впливає на наше здоров’я!
Інформація про харчування граната
При 144 калоріях одна чашка насіння граната також забезпечує близько 18 мг вітаміну С (20% від RDA дорослого), 411 mg калію (12% від RDA для дорослого), 66 мкг фолієвої кислоти (17% від RDA для дорослого) ) і 7 грамів клітковини (28% від рекомендованого споживання). (1) Ці насіння крихітні, але могутні!
Багато користь для здоров’я граната
На додаток до здоров’я дітей, батьки та діти повинні включати гранат для всіх своїх дивовижних переваг.
- Може зменшити фактори ризику серцево-судинних захворювань, включаючи зниження систолічного артеріального тиску та прогресування атеросклерозу. (2)
- Пропозиції профілактичні ефекти проти раку і може зменшити повторне виникнення раку передміхурової залози. Дослідження показали, що екстракт плодів граната може бути ефективним, уповільнюючи розмноження клітин раку простати та сприяючи загибелі клітин раку простати. (3)
- Може допомогти поліпшити пам’ять. Дослідження показали, що поліфеноли з гранатів можуть поліпшити пам’ять у людей похилого віку, які зазнають зниження пам’яті. (4)
- Гранати мають антиоксидантні властивості втричі сильніші, ніж ті, що містяться у червоному вині та зеленому чаї! Ці значні антиоксидантні ефекти можуть допомогти послабити окислювальний стрес та захистити від пошкодження клітин, які часто є основним фактором, що сприяє захворюванню. (5)
- Користь граната може також включати певну роль у зміцненні здоров’я кісток! Встановлено, що екстракт граната стимулює ріст кісток in vitro дослідження (дослідження клітин поза живим організмом). (6)