Гречка проти грецького йогурту

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина гречка грецький йогурт
Білок 8г 26г
Вуглеводи 42г 23г
Клітковина 6г 1г
Жир 2г 1г
Монунсат. Жир 1г 1г
Полісунсат. Жир 1г 0г
Насичених жирів 0г 1г

проти

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинагречкагрецький йогурт
Холін0%0%
Вітамін А0%0%
Вітамін С0%0%
Вітамін Е0%0%
Вітамін К0%0%