Гречка проти нуту

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина гречка нут
Білок 8г 11г
Вуглеводи 42г 33г
Клітковина 6г 10г
Жир 2г 3г
Монунсат. Жир 1г 3г
Полісунсат. Жир 1г 1г
Насичених жирів 0г 0г

проти

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинагречканут
Холін0%12%
Вітамін А0%0%
Вітамін С0%3%
Вітамін Е0%4%
Вітамін К0%6%