Грецький йогурт
Шукаєте щось, що містить необхідні поживні речовини і допомагає вам відлущити кілограми? Йди грецьким! Грецький йогурт має той самий кальцій для нарощування кісткової тканини - майже третина вашої щоденної мети - але пропонує приблизно вдвічі більше білка, ніж традиційний йогурт, і він містить набагато менше цукру. Більше того, дослідження показують, що йогурт може сприяти зниженню ваги та підтримці завдяки своєму білку, пробіотикам та основним поживним речовинам. В одному дослідженні, опублікованому в International Journal of Obesity, повідомляється, що ті, хто їв більше трьох порцій йогурту на тиждень, рідше набирали вагу і мали меншу талію в порівнянні з тими, хто їв менше порції йогурту на тиждень.