Грибний лід Енокі 3 корисні рецепти для втрати жирового слізму в кишечнику
Лід Енокі гарячий! Додавання 3 кубиків льоду енокітаке до свого раціону щодня може допомогти вам втратити кишковий жир.
Інструкції про те, як приготувати льодовий льодок з поетапними картинками.
Грибний лід енокі, також відомий як лід енокі, знову набирає популярності в Японії. Дієта Енокі - дієтичний метод профілактики захворювань способу життя та ожиріння. Це було популярно в тому минулому, але останнім часом воно завойовує послідовників. З’їдаючи 3 кубики льоду енокі на день, це може допомогти вам схуднути, особливо навколо кишечника. А ще краще - так просто кожен може приготувати льодовий льодок.
Переваги грибів Енокі: вживання льоду з грибів енокітаке може допомогти вам втратити жир у кишечнику
На додаток до того, що Enoki містить лінолеву кислоту і єнокі хітозан, він також містить багато харчових волокон. Кажуть, що сирий гриб енокі містить у 2 рази більше клітковини капусти. Лінолева кислота, хітозан та харчові волокна дають вам переваги грибів Енокі, такі як втрата жиру в кишечнику, контроль рівня цукру в крові та запобігання запорам.
Кон'югована лінолева кислота і хітозан в грибах енокі допомагає втратити жир у кишечнику
Гриби енокітаке служать джерелом кон'югованої лінолевої кислоти (CLA) без м’яса, що може допомогти вам зменшити жир у організмі. Гриб CLA Enokitake має ті самі переваги для схуднення, що і CLA з м’ясних джерел.
Лінолева кислота грибів Енокі може допомогти вам зменшити жир у кишечнику. Кажуть, що активувати ферменти, що відповідають за спалювання вісцерального жиру. Таким чином, допомагає вам втратити кишковий жир. Просто додавання грибів енокі у свій раціон може допомогти вам зменшити жирові відкладення.
Харчові волокна від вживання льоду Енокі може допомогти вам контролювати рівень цукру в крові, підтримуючи рівень цукру після їжі
Вживання більше клітковини у своєму раціоні має багато переваг, таких як зниження рівня холестерину та зниження ваги.
Ще одна перевага харчових волокон, яка важлива для вашого раціону та схуднення, полягає в тому, що вони покращує контроль рівня цукру в крові. Що покращує контроль рівня глюкози в крові при втраті ваги, це те, що це призводить до того, що менше цукру зберігається у вигляді жиру.
Гриби Енокі багаті харчовими волокнами, які можуть допомогти вам регулювати рівень цукру в крові, утримуючи рівень цукру в крові від стрибків.
Скачки рівня цукру в крові призводять до підвищення рівня інсуліну, що говорить тілу накопичувати жир. Однак клітковина може допомогти покращити рівень цукру в крові, зменшуючи вплив рівня глюкози на інсулін. Іншими словами, те, що воно робить - це уповільнює засвоєння цукру.
Зменшуючи вплив глюкози в крові на інсулін, ви фактично утримуєте своє тіло від накопичення жиру.
Крім того, він служить профілактичним засобом проти діабету 2 типу.
Запобігайте запорам і нормалізуйте дефекацію клітковиною в енокітаке
Клітковина в грибах енокі допомагає повернути роботу кишечника до нормального стану, служачи профілактичним засобом проти запорів. Ви можете зробити це, отримуючи щоденні харчові волокна.
На 300 грамів грибів енокітаке припадає 12 грамів харчових волокон. Це від 30 до 50 відсотків добової клітковини, рекомендованої Інститутом медицини для чоловіків та жінок від 50 років. Зверніть увагу, що людям до 51 року потрібно більше клітковини.
Недостатня кількість клітковини у вашому раціоні може перервати нормальний рух кишечника, що потенційно може призвести до запору.
Гриби енокітаке є низькокалорійним джерелом харчових волокон для запобігання запорів.
Як зробити грибний лід з енокі, який також називають "льодом з енокі"
Те, що вам знадобиться
Комацуна та смажений тофу з використанням льоду енокі
| Гриби енокі | 300г |
| Вода | 400 мл |
Зверніть увагу, що кількість гриба енокі, який міститься в пакетах, які ви купуєте в магазині, може відрізнятися. Однак кипіння призводить до того, що вміст води в грибах енокі стікає, тому це добре, навіть якщо у вас немає точної кількості.
Як зробити лід з енокі
1. Видаліть дно енокітаке там, де стебла з’єднуються, і розріжте на короткі сегменти. (4 хв.)
2. Помістіть гриби енокі в блендер і додайте води. Змішуйте від 30 секунд до хвилини або до досягнення пастоподібної консистенції.
3. Помістіть вміст кроку 2 у казан і подайте тепло. Зменшіть вогонь після того, як він почне закипати, і дайте закипіти. Перемішуйте на повільному вогні близько години.
4. Нехай вміст кроку 3 охолоне. Після охолодження помістіть його в спробу кубика льоду. Покладіть кубик льоду спробувати в морозильну камеру. Гриб льоду Енокі закінчується після заморожування.