Грудневі Поради щодо схуднення The Leaf Nutrisystem Blog
Скинути зайві кілограми може бути досить важко. Додайте до завдання холодний час і додаткове веселощі, і це може стати ще більш складним завданням. Але не дозволяйте собачим дням зими зірвати ваш раціон з дороги. Прихильність до програми типу Нутрисистема може тримати вас на шляху до ваших цілей втрати ваги. Ми підібрали 10 простих схвалених Nutrisystem порад, які допоможуть вам схуднути цього грудня.
Чому ви набираєте вагу взимку: 5 обгрунтованих наукою причин
Ось 10 порад, які допоможуть вам скинути кілограми цього грудня:
1. Послабтесь на кавових рецептах.
Якщо поглянути на середній сезонний латте з популярної кав’ярні, великий розмір, укомплектований збитими вершками, може містити майже 500 калорій і велику кількість цукру. Як би ви не насолоджувались гарячою кавою прохолодного ранку, ці вишукані страви та інші підсолоджені цукром напої (такі як газовані напої та ароматизовані фруктові напої) не підходять для вашої талії.
Дослідження, опубліковані в The American Journal of Clinical Nutrition, показують, що регулярне вживання підсолоджуваних цукром напоїв пов’язане із збільшенням ваги та ожирінням. Несолодкий чай та кава - ваші найздоровіші варіанти. Якщо вам подобається якийсь додатковий смак, додайте до звичайної кави шматочок кориці або гарбузової спеції, дотримуйтесь знежиреного (не цільного молока) і пропустіть збиті вершки.
2. Потоваришуйся з кухонним комбайном та спіралізатором.
Вживання великої кількості некрохмальних овочів є важливою частиною вашої програми Nutrisystem. Вони пропонують вітаміни та мінерали, а також мають низьку калорійність та багато клітковини, щоб допомогти вам почуватися ситішими і довшими. Але іноді сама думка подрібнити моркву або нарізати зелень втомлює. Введіть свої нові кухонні BFF: натисканням кнопки або поворотом кривошипа можна нарізати, подрібнити або створити макаронну локшину з мінімальними зусиллями.
Veg Out! 10 ще ароматних рецептів, які не є салатами
3. Пройдіться торговим центром.
Звичайно, це тепліше, ніж розбивати тротуар на відкритому повітрі. Але є багато інших причин потрапити в торговий центр у грудні, коли ви хочете гуляти для вправ. Центри з контролю та профілактики захворювань рекомендують ходьбу в торговому центрі як альтернативний спосіб збільшення фізичної активності. За даними Go4Life з Національного інституту старіння в NIH, торговий центр є другим за популярністю місцем для прогулянок після кварталів. Вони пояснюють, що торговий центр безкоштовний (якщо ви дотримуєтеся вітрин) і зручний тим, що ви можете ходити пішки в будь-який час, коли торговий центр працює. Земля рівна, є хороше освітлення, а лавки доступні для відпочинку. Також є легкий доступ до ванних кімнат та фонтанів з водою. Крім того, немає жодного тиску, щоб змагатися чи йти в ногу, як це може бути у тренажерному залі або на треку.