Групові заняття фітнесом - YWCA Tulsa
Щотижня для членів YWCA Tulsa доступні понад 100 безкоштовних групових занять фітнесом! Залишайтеся мотивованими та отримуйте задоволення в групових фітнес-закладах.
Описи кожного групового заняття фітнесом наведені нижче.
ПЕРЕГЛЯНУЙТЕ НАСТУПНІ КЛАСИ
ПЕРЕГЛЯНУТИ ГРАФІК PDF
Aqua CARDIO Blast
Aqua Cardio Blast - це високий кардіо-клас, який відповідає музиці та рухам! Дослідіть різноманітні варіанти рухів для різних музичних стилів, включаючи гойдалки, поп та племінну музику.
Цей клас - це поєднання серцево-судинних, силових тренувань, розтяжок та тонізуючих вправ, що виконуються на мілководді та глибоководді. Опір води збільшує інтенсивність тренування, забезпечуючи при цьому низьку ударну активність, що захищає суглоби.
Аква Табата
Aqua Tabata - це інтервальне тренування з високою інтенсивністю, яке буде спалювати жир та покращити витривалість та швидкість практично без впливу, крім фокусу на зміцненні ядра
Програма водних видів артриту
Усі класи проводяться сертифікованими викладачами Фонду артриту та відповідають розпорядку занять рівню фізичної підготовки учасників. Рекомендується всім, у кого діагностовано артрит, або тим, хто регулярно відчуває біль у суглобах.
Завантажувальний табір Body Blast
Цей тренерський курс фокусується на спритності, силі, плиометричних та кардіотренажерах, щоб тримати вас у русі, спалюючи калорії та нарощуючи м’язи.
Цей клас складається з 3 раундів 1 хвилини верхньої частини тіла, 1 хвилини нижньої частини тіла і 1 хвилини серцевини, повторених 3 рази перед вашим 1-хвилинним кардіо вигоранням. Повне тіло, основне тренування спалювання калорій.
Поєднує в собі степ, кікбоксинг, БОСУ та силові тренування. Цей клас буде формувати витривалість і силу і може бути адаптований до будь-якого рівня фізичної підготовки.
Захоплююча їзда на критих велосипедах під музику, що мотивує. Велоспорт - це вправа з низьким ступенем впливу, яка допомагає знизити рівень стресу, ризик серцево-судинних захворювань, і є додаткова перевага того, що ви є основним спалювачем калорій.
Приєднуйтесь до розваг під час їзди до 30 хвилин циклу високої інтенсивності, а потім 15 хвилин чистої роботи та охолодження! Ваше тіло віддячить вам за таку дивовижну зарядку!
Використання концепції методу Groove з доданою хореографією. Цей урок танцювальних вправ - це відчути ритм, дослідити, як ваше тіло хоче рухатися, почуватися вільно та весело провести час із різними різними музичними жанрами.
Лише дві вправи на кожну частину тіла та вибух кардіо між цим заняттям дадуть вам енергію, необхідну для живлення протягом решти дня
Сімейне плавання
Басейн зарезервований лише для сімейних розваг! Учасник, який оплачує участь у програмі, повинен бути присутнім, а дітей повинен супроводжувати дорослий, якому виповнилося 18 років.
Призначений для збільшення сили та витривалості, а також гнучкості та рівноваги, використовуючи нерухомий та плавний рух. Практика йоги допомагає покращити концентрацію завдяки наголосу на зв’язку розуму і тіла. Йога сприяє розумовому благополуччю та зменшує стрес, продовжуючи практику.
Цей клас допоможе студенту знайти безпечний та ефективний спосіб занять йогою. Поінформованість покладається на дихання, вирівнювання та внутрішню динаміку поз йоги. Будь ласка, будь уважним, коли заходиш у клас із запізненням більше 5 хвилин.
Цей клас забезпечує високу кардіотренування з дуже низьким впливом. В першу чергу глибокий водний клас, цей клас пропонує силові та кондиціонуючі тренування з використанням властивостей води для зміцнення та перевантаження конкретних груп м’язів.
Пози та пози призначені для вирівнювання шкіри, м’язів та кісток. Пози також призначені для відкриття багатьох каналів тіла - особливо головного каналу, хребта, - щоб енергія могла вільно текти.