Хакі для схуднення Як спалити 300 зайвих калорій, не відвідуючи тренажерний зал
Так, це звучить неможливо, але за словами одного дієтолога, ви можете спалити до 350 калорій, навіть не підозрюючи - завдяки повсякденній діяльності та звичкам.
Террі-Енн Наннс є співзасновницею плану щасливої здорової мами і творцем плану дієти Террі-Енн 123, і вона каже, що існує безліч способів отримати це "відчуття тренування", не ступаючи ногою в тренажерний зал.
"Є кілька справді простих змін, які ви можете включити у свій розпорядок дня, сидячи за робочим столом на роботі та перебуваючи вдома, виконуючи повсякденні завдання, які можуть допомогти збільшити кількість спалених калорій". - пояснила Террі-Енн.
"Ви вже робите багато речей, які насправді спалюють більше калорій, ніж ви коли-небудь думали, - це означає, що вам не потрібно почуватись винним, пропустивши тренування".
Отже, ось десять найкращих альтернативних «вправ» Террі-Енн для спалювання жиру без необхідності перетягувати їх у центр дозвілля:
1. Домашня робота - 175 ккал на годину
Гуверинг і чистка можуть бути зовсім невтомними завданнями, але якщо вам потрібен якийсь стимул, щоб очистити свій вчинок, це все. Ви можете спалити серйозну кількість калорій, виконуючи елементарні домашні справи.
Прибирання, прибирання та прибирання - це фізична робота, яка вимагає постійної рухливості - подібно до того, як ви займалися. Це означає, що це дійсно ефективний і простий спосіб спалити калорії.
Година пилу спалює 166 ккал, година гуверу - 175 ккал, година прасування - 157 ккал.
2. Носіння каблуків - до 220 ккал на годину
Коли-небудь прокидалися після нічного відпочинку на шпильці, коли ваші телята відчували себе в огні? Це тому, що справжнє носіння каблуків - це тренування.
Тільки будьте обережні з поставою; багато з нас кидають свою вагу вперед, коли ми в підборах - чинячи великий тиск на кульки ніг, що в кінцевому підсумку може сприяти появі скупчень.
Ходьба спалює десь від 90 до 200 калорій за 30 хвилин. Тільки переконайтеся, що ви ходите високим, плечима назад і рівномірно розподіленою вагою.
3. Гра з дітьми - 78 ккал протягом 20 хвилин
Діти завжди сповнені енергії, і хоча намагатися завжди не відставати від них буває важко, це приносить свої плоди
Ганятися за ними по парку, грати з ними в ігри і навіть забирати їх у ліжко - все це може сприяти спалюванню калорій, оскільки, коли вони постійно перебувають у русі, ви, як правило, теж, що робить це чудовим способом спалити калорії, навіть не підозрюючи це.